Дефицит магния – врач рассказал, каковы первые симптомы
Поскольку упомянутый минерал биохимически необходим для выработки энергии, усталость является первым признаком дефицита магния. Врач добавляет, что возможны и другие признаки, такие как судороги и подергивания сердца, а также аритмия.
Дефицит магния: съешьте всего 100 г этого дешевого овоща и вы о нем забудете
«Дефицит магния также может привести к повышенной резистентности к инсулину, бессоннице и даже депрессии», — говорит доктор Захарова.
Низкий уровень этого минерала вызван множеством различных причин, включая плохое питание, хроническую диарею, злоупотребление алкоголем, рецептурные лекарства, злоупотребление слабительными, заболевание поджелудочной железы, некоторые виды лечения и некоторые генетические заболевания.
Доктор Захарова добавляет, что магний особенно легко усваивается из листовой зелени – например, капуста, кресс-салат, руккола, кочанная капуста.
«Поэтому, если вы не едите достаточно листовой зелени и салатов, у вас больше шансов развить дефицит магния», — добавляет эксперт.
Доктор Захариева рекомендует съедать «семь чашек салата в день», но если для вас это слишком много, могут помочь добавки.
Врач настоятельно рекомендует глицинат магния, но не оксид, гидроксид или карбонат магния.
Помимо недостаточного употребления листовой зелени и салатов, еще одной причиной дефицита магния является употребление слишком большого количества рафинированных продуктов.
«Это продукты, содержащие фруктозу, такие как столовый сахар, мед и кукурузный сироп, с высоким содержанием фруктозы», — говорит эксперт.
Употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к дефициту магния, поскольку алкоголь содержит сахара. Врач добавляет, что чем больше воспалений в организме, тем меньше в нем солей магния.
«Даже некоторые лекарства, в том числе антибиотики, могут вызывать низкий уровень этого минерала в организме», — добавляет специалист.
Вы также можете подвергаться риску дефицита магния, если вы госпитализированы, находитесь в критическом состоянии, пьете слишком много алкоголя, у вас плохой контроль уровня сахара в крови из-за диабета или у вас есть такое заболевание, как болезнь Крона или целиакия, или другие проблемы, которые препятствуют развитию дефицита магния. функционирование организма.
«Если в какой-либо момент у вас возникнут странные для вас симптомы, обратитесь за советом к врачу», — советует специалист.
Более: Магний: как он влияет на уровень сахара в крови
Важно: Информация предоставлена исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!
The post Дефицит магния – врач рассказал, каковы первые симптомы appeared first on Омутнинские Вести.