Не игнорируйте их: 8 симптомов обезвоживания

Вы, наверное, знаете, что ваше тело в основном состоит из воды. Но вы можете не знать, что если количество воды в вашем организме уменьшится на пять процентов, это приведет к сильному обезвоживанию.

Употребление теплой воды натощак приводит к неожиданным результатам

Это такое состояние, которое требует госпитализации. Вы хотите избежать этого любой ценой. Вот некоторые скрытые и неизвестные симптомы обезвоживания и способы его лечения, которым вам следует следовать.

1. ПРОБЛЕМА: ВЫ ВСЕГДА ГОЛОДНЫ

Люди обычно думают, что жажда — это один из первых симптомов обезвоживания. Однако, по мнению экспертов, это может произойти только при сильном обезвоживании. Фактически, вы также получаете воду из пищи, которую едите.

Ваше тело знает об этом и обманом заставляет вас думать, что вы голодны, поскольку вы пренебрегаете питьем воды. Поскольку вы голодны, вы можете подумать, что вам нужно что-то чрезвычайно питательное и даже жирное.

Это может стать проблемой, поскольку вам понадобится дополнительная вода, чтобы переварить съеденное.

ОТВЕЧАТЬ

Для лечения выпивайте один-два стакана воды перед едой, если только это не ваше обычное время приема пищи. Подождите 30 минут перед едой. Если вы все еще голодны, съешьте полезный завтрак.

Если вы не голодны, возможно, вам просто нужна вода. Обязательно регулярно употребляйте жидкость, чтобы избежать ненужного приема пищи, и ваше тело останется здоровым.

Сколько воды нужно пить в день, чтобы не переедать

2. ПРОБЛЕМА: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДУМАТЬ ЯСНО

Вашему мозгу нужна вода. Если ваше тело почувствует его нехватку, оно извлечет его из «менее важных» органов, чтобы другие, такие как ваше сердце, могли сохраниться и нормально функционировать. Несмотря на то, что мозгу необходимо думать, он обезвоживается и фактически сжимается.

Это один из наименее известных симптомов обезвоживания. Мозг может уменьшаться до двух процентов от своего размера. Поэтому он не может работать должным образом.

Хотя вы в сознании, вы не мыслите ясно. Ваша речь невнятна, мысли путаются, и вы не можете вспомнить самых простых вещей.

ОТВЕЧАТЬ

Вместо того, чтобы выпить чашку кофе, выпейте немного воды. Кофе может помочь вам почувствовать прилив энергии на короткий период времени, но его эффект ограничен. Кроме того, это еще и мочегонное средство.

Каждая выпитая чашка кофе может вдвое уменьшить количество воды в организме. Это зависит от типа кофе, который вы пьете. Чем больше кофеина вы потребляете, тем больше воды выделяет ваш организм.

Если вы будете делать это изо дня в день, у вас регулярно будут возникать проблемы с мозгом и другие симптомы. Перед обследованием или чем-либо, требующим размышлений, выпейте стакан воды. Это поможет вам лучше думать.

Внимание! Чрезмерное употребление воды может сделать с вами что-то ужасное

3. ПРОБЛЕМА: У ВАС СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПИТЫ

Возможно, вы почувствовали сильный аппетит ниоткуда. Никто не ожидает, что тяга к еде будет связана с симптомами обезвоживания. Если вы не беременны или не страдаете каким-либо другим заболеванием, вашему организму может потребоваться вода.

Это особенно актуально, если вы начинаете хотеть действительно сочных фруктов и некоторых «овощей». Например, вам может хотеться апельсинов, арбуза, винограда или огурцов. Это означает, что вам, скорее всего, понадобится немного воды, если только в вашем рационе не хватает витаминов.

ОТВЕЧАТЬ

Очевидное решение – пить воду. Не увлекайтесь энергетическими напитками. Однако вам также необходимо много фруктов и овощей в вашем рационе, которые добавляют жидкости к потреблению воды.

Арбуз и клубника на 92% состоят из воды. Грейпфрут примерно на 90 процентов состоит из воды. Так что кроме питьевой воды ее можно еще и «съесть». Убедитесь, что вы съедаете около шести порций в день, и не забывайте есть разнообразные фрукты и овощи.

10 явных признаков того, что мы обезвожены

4. ПРОБЛЕМА: У ВАС ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Многие люди даже не подозревают, что у них болит голова из-за симптомов обезвоживания. Будьте осторожны, потому что если вы выпили слишком много воды в системе, от этого тоже может заболеть голова.

Однако большинство людей страдают от нехватки воды, а не наоборот. Когда ваш мозг сокращается, он отрывается от черепа и активирует болевые рецепторы.

ОТВЕЧАТЬ

Проснувшись, сразу выпейте стакан воды. Приготовьте завтрак и выпейте еще стакан после еды. Таким образом, у вас будет примерно половина воды, необходимой на день.

Это также может избавить вас от частого мочеиспускания. Если вы выпьете половину воды утром перед выходом из дома, вы сможете пить меньше воды до конца дня.

5. ПРОБЛЕМА: ЗАПОР

У всех нас была эта проблема. Большинство людей полагают, что им нужно больше клетчатки, если их запекать. Частично это правда. Вам также нужна вода, чтобы помочь пищеварительной системе вымывать отходы.

Если в вашем рационе слишком много клетчатки и недостаточно воды, это может вызвать запор. Если вы потребляете от 18 до 35 граммов клетчатки в день, вам следует пить достаточно воды.

ОТВЕЧАТЬ

Вы хотите получать от 18 до 35 граммов клетчатки в день, но вам нужно пить достаточно воды. Многие люди не следуют этому правилу. Вы должны выпивать почти половину веса вашего тела в унциях воды каждый день.

Не забудьте перед сном стакан воды с собой!

6. ПРОБЛЕМА: ВАШИ ГУБЫ СУХИЕ

Ваши губы, вероятно, все время сухие. Вы, вероятно, этого не осознаете. Если вы постоянно наносите бальзам для губ, вам, вероятно, придется пить больше воды. Губы не должны потрескаться или шелушиться. Они должны быть мягкими на ощупь, если вы увлажнены.

ОТВЕЧАТЬ

Не наносите сразу бальзам для губ, а начните увеличивать количество выпиваемой воды. Можно придумать много разных способов увлажнения. Вы можете пить чашку или две каждые один-два часа, пока не получите необходимую на день дозу.

Вы можете выпивать стакан воды каждый раз, когда едите, два — во время тренировки и один — во время перерыва в работе. Дело в том, что вам нужно работать по эффективному графику, чтобы вода поступала в организм.

Изюмная вода очищает печень

7. Проблема: у вас кружится голова, когда вы встаете.

Вероятно, это один из наиболее часто пропускаемых симптомов. Вы можете подумать, что встали слишком быстро или что головокружение вызвано чем-то другим. Недостаток воды в организме замедляет кровоток.

Это может произойти так часто, что у вас закружится голова. Кровь — это то, что доставляет питательные вещества и кислород к остальным частям вашего тела. Если вы не получаете кислорода, это огромная проблема.

ОТВЕЧАТЬ

Если вы часто чувствуете головокружение, это признак того, что вы практически каждый день обезвоживаетесь. Лучше всего не пытаться выпить слишком много воды за раз.

Вам обязательно захочется выпить один-два стакана сразу, но ваш организм, возможно, не сможет усвоить такое количество воды за раз.

Почки могут переработать за раз только пол-литра воды. После регидратации вы можете подвергнуться риску водной интоксикации, если выпиваете более одного литра воды в час.

Каков правильный режим питья воды?

8. ПРОБЛЕМА: ВЫ ВСЕГДА УСТАЕМЫ

Усталость — настоящая проблема, когда вы обезвожены. Ваша кровь гуще и движется не так быстро. Это может вызвать кратковременное падение артериального давления; хотя, если вы не пьете достаточно воды, у вас также может повыситься кровяное давление.

Когда вы восстанавливаете водный баланс в организме, кровь движется легче. Ваше кровяное давление снижается в результате того, что сердцу не приходится так сильно перекачивать кровь, чтобы передвигать кровь по телу.

ОТВЕЧАТЬ

У вас может возникнуть соблазн съесть сладкое или выпить энергетический напиток, но это не лучшее решение. Вам следует сосредоточиться на питье воды в течение дня. Холодная вода поможет вам проснуться.

Потягивание может помочь избежать «заморозки» мозга. Возьмите большой стакан или бутылку и часто пейте воду в течение дня.

Многие другие симптомы обезвоживания могут возникнуть из-за недостаточного употребления воды: судороги, мышечные спазмы, запавшие глаза, раздражительность, проблемы с почками.

Вы можете избежать всех этих симптомов, выпивая воду. Это проще, чем обращаться в отделение неотложной помощи для лечения обезвоживания./zdrave.to

Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы для всех!