Дерматолог: Это орех, который нужно есть каждый день, чтобы на коже не было морщин

Ежедневное употребление миндаля поможет вашей коже выглядеть моложе. По словам дерматолога, употребление трех горстей миндаля в день — естественный способ лечения морщин. По словам доктора Ниры, слова которого приводит газета New York Post, употребление миндаля может умеренно, но не значительно, уменьшить морщины.

«Для достижения наилучших результатов ежедневно наносите солнцезащитный крем, используйте антиоксидантную сыворотку, такую ​​​​как витамин С, и включите ретиноиды в свой распорядок дня», — советует дерматолог.

Как забыть о морщинах с помощью лаврового листа и оливкового масла?

В качестве примера эксперт приводит исследование, показывающее, что у женщин, потреблявших примерно три горсти миндаля, наблюдалось значительное уменьшение морщин на лице, тонких линий и гиперпигментации. В частности, миндаль способен уменьшить морщины на 16% и пигментацию на 20%.

«Три горсти — это много, но миндаль так хорош — белок, омега-кислоты, масса пользы для здоровья», — уверяет доктор Нира.

Другие преимущества миндаля

«Исследование ученых из Университета Южной Австралии опровергает распространенное мнение о том, что людям, желающим похудеть, следует избегать употребления миндаля. Они доказывают, что можно есть миндаль и при этом худеть. В крупнейшем исследовании такого рода исследователи обнаружили, что включение миндаля в диету с ограничением калорий не только помогает людям похудеть, но и улучшает кардиометаболическое здоровье», — говорит доктор Нира.

Миндаль в рационе женщин

Миндаль обеспечивает половину суточной потребности организма в витамине Е. Таким образом, женщины могут употреблять 23 миндаля для поддержания высокой плотности костей, контроля веса и улучшения физической красоты.

Миндаль в рационе мужчин.

Ежедневный завтрак из 30 граммов миндаля помогает мужчинам обрести более сильное тело и острый ум. Марганец и фосфор в миндале повышают плотность костей. Рибофлавин предотвращает снижение когнитивных функций. Цинк поддерживает естественное производство тестостерона. Ненасыщенные жирные кислоты снижают риск сердечных заболеваний и развития высокого уровня холестерина ЛПНП.

Миндаль в детском рационе

9-10 штук сырого и несоленого миндаля в детском меню помогают укрепить иммунитет ребенка, зубы и кости. Рибофлавин, марганец и L-карнитин придают детям энергию, нормализуют обмен веществ, улучшают память и концентрацию.

Миндаль в рационе пожилых людей (пожилых людей, пенсионеров)

Для пожилых людей миндаль — отличная закуска, богатая полезным белком и кальцием. Рибофлавин и L-карнитин в орехах снижают риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Фенилаланин улучшает внимательность и рефлексы. Высокое содержание клетчатки, марганца, витамина Е и кальция предотвращает остеопороз и диабет 2 типа.

Более: Как с помощью соли избавиться от морщин всего за несколько дней

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!