Сезон простуд: народные методы, чтобы оставаться здоровым
Скорее выздороветь и вернуть мощь вдобавок, помогут блок витаминов, частое горячее питье, увлажнение и вентиляция атмосферы в доме, также умеренный коечный режим.
Как не прискорбно, переболев одной ОРВИ, мы не получаем страховки от инфицирования иными инфекциями. При прочих одинаковых критериях тут и теперь может поймать ОРВИ человек, который не выспался, очень сильно понервничал, физиологически перенапрягся или замёрз, заранее отчетливо поменял климат. Обостренный риск инфицирования располагают и люди, какие длительно и в великих порциях приобретают и поглощают лекарства, подавляющие иммунитет – в частности, кортикостероиды, антибиотики, цитостатики.
Если чувствуете, что сегодня уязвимы, наденьте в общественном месте защитную маску и перчатки, либо останьтесь трудиться дома, в дистанционном режиме. Поберегите себя от лишних контактов и эмоций.
Не стоит забывать и об отдыхе. Замечательно поддерживают иммунную систему ночной сон в течение 7-8 часов и богатое белком и витаминами питание. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и положительные эмоции.
Для укрепления организма в сезон активности вирусов, добавляйте в рацион цитрусовые, мёд, имбирь, лук и чеснок, пейте гранатовый сок и ягодные морсы.
Для профилактики промывайте нос и горло солевыми растворами до и после возвращения домой. Чаще проветривайте свое жилье и помещение на работе. И, если есть возможность, включайте кварцевую лампу для дезинфекции помещений.
Большую роль играют витаминные комплексы и пищевые добавки с витамином D, аскорбинкой, железом и цинком. Дефициты этих важных для иммунитета элементов есть почти у всех жителей России независимо от возраста, статуса и материального положения.
А поскольку часть иммунной системы живет в кишечнике в виде полезной микрофлоры, важно подкармливать себя продуктами живого брожения с добавлением бифидо- и лактобактерий.
Берегите от вирусов себя и родных, крепкого вам здоровья!
The post Сезон простуд: народные методы, чтобы оставаться здоровым appeared first on Омутнинские Вести.