Как правильно худеть с большого веса, правильное питание, индекс массы тела

Как правильно начинать худеть с большого веса рассказывает редакция журнала “красота и здоровье”.

Диетолог Мелисса Митри рассказала о простых вещах, как правильно худеть с большого веса, выстраивать правильное питание, измерять индекс массы тела. 

Врач-диетолог, нутрициолог, с двенадцатилетним стажем. Рассказала, как правильно ухаживать за своим телом, не тратя на это много усилий!
В первую очередь вам нужно помнить про водно-солевой запас. Так как, мы на 80% состоим из воды и для правильного обмена веществ уровень воды должен быть в норме.

Разберемся как правильно худеть с большого веса

• Обязательно с утра после умывания выпевайте 250мл. воды. Так как во время сна наш мозг начинает обрабатывать всю информацию, пройденную за день и во время этого наше тело потеет и теряет большое количество воды.
• Во-вторых, врач рекомендует не просто пить воду натощак, а еще добавлять в нее половину столовой ложки меда, так вы заполните желудок потальными веществами перед завтраком. И отчистите кишечник от лишних токсинов.
• Еще вам стоит помнить про стакан воды перед приемом пищи.

Разберемся как правильно худеть не пропуска завтрак

Утренний прием пищи лучше не пропускать. Организму с утра необходим правильный запас энергии. Те есть в рационе должен быть белок, который надолго помогает сохранить чувство сытости. и углеводы для поддержания энергетического тонуса. Для этого подойдут любые свежие овощи и легкие кашы. Из белковых продуктом можно использовать бобовые или же куриные яйца в любом виде.

Количество сахара в рационе необходимо сократить

Как утверждает диетолог, дневная норма сахара не должна превышать 24 грамма, так как сахар — это пустые углеводы в чистом виде. Поэтому лучше избегать соков из магазинов, газированных и энергетических напитков, сладостей, сладкого кофе или протеиновых батончиков.
Человеку, который решил измените свой вес и приобрести красивое тело, придется отказаться от алкогольной продукции. Все же спиртное – это верный способ наполнить организм пустыми калориями.

Последний совет вам, старайтесь побольше двигаться. Вечерние прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на ваш организм.

Вот мы и разобрались с вопросом, как правильно худеть с большого веса и с чего начинать этот путь.

Формула индекса массы тела:

The post Как правильно худеть с большого веса, правильное питание, индекс массы тела appeared first on Омутнинские Вести.