Хакасские медики утверждают: стресс и плохой сон ослабляют защиту организма
Стресс провоцирует выработку кортизола, подавляющего иммунную систему и снижающего сопротивляемость инфекциям. Он также может вызывать хроническое воспаление и замедлять заживление ран. Важно учиться контролировать стресс, чтобы избежать его хронической формы. Кратковременный стресс не опасен, но длительное и интенсивное воздействие угнетает иммунитет, и к такому состоянию нельзя относиться легкомысленно.
Недостаток сна постепенно ослабляет иммунную систему. Люди, спящие менее 6 часов, болеют чаще тех, кто спит 7-8 часов, медленнее выздоравливают и более подвержены повторным заболеваниям. Во время сна формируется иммунологическая память: иммунные Т-клетки систематизируют информацию о патогенах. Недостаток сна может приводить к неправильному формированию иммунной памяти и сокращению количества иммунных клеток, повышая риск заболеваний.