Древняя практика становится модным трендом здоровья в Хабаровске

Большинство из нас слышали об акупунктуре, массажной терапии, йоге и даже звуковых ваннах, поскольку все это древние практики, прочно вошедшие в современные оздоровительные программы. Но мало кто знаком с акупрессурой — терапией, основанной на тех же принципах, что и акупунктура, но без игл. Хотя считается, что на Востоке её практикуют уже 5000 лет или дольше, на Западе эта практика остаётся относительно новой. Ситуация начинает меняться по мере того, как в социальных сетях всё чаще рекламируются новые подходы к оздоровлению, ручные устройства для самомассажа и коврики с шипами. В связи с этим акупрессура набирает популярность как способ облегчения самых разных недугов — от хронической боли до тревожности. Но действительно ли она работает? И безопасно ли её применять дома? Вот что нужно знать о потенциальных преимуществах, ограничениях и рисках акупрессуры. Что такое акупрессура? — Акупрессура — это форма традиционной китайской медицины (ТКМ), которая заключается в физическом надавливании на определённые точки тела, известные как акупунктурные точки, объясняет Сьюзен Мёрфи, профессор кафедры физической медицины и реабилитации Медицинской школы Мичиганского университета. — Эти точки расположены вдоль меридианов, которые, согласно ТКМ, представляют собой каналы, по которым течёт жизненная энергия, известная как «ци» (произносится как «чи»). Сторонники ТКМ считают, что блокировка или дисбаланс этой энергии может привести к физическому или эмоциональному расстройству . С помощью стимуляции этих целевых точек акупрессуры специалисты стремятся восстановить баланс и способствовать выздоровлению. — И в отличие от акупунктуры, где используются тонкие иглы, вводимые квалифицированным специалистом, акупрессуру можно применять самостоятельно, — говорит Сьюзен Мёрфи. — Часто это предполагает использование мануальных техник, таких как надавливание пальцами, разминание или постукивание; иногда также использование небольших инструментов или лёжа на шипованном акупрессурном коврике для одновременной стимуляции нескольких точек. Можно использовать любые коврики и инструменты, но это не обязательно. Профессиональный массаж также является вариантом. В любом случае, поскольку акупрессура не требует использования игл и обходится дешевле, она считается более доступной, в том числе для тех, кто не любит иглы. Акупрессура — это недорогой, простой в применении метод, доступный практически каждому. Полезна ли для вас акупрессура? Всё больше данных свидетельствуют о том, что акупрессура приносит пользу, по крайней мере, определённым группам людей. — Существуют тысячи научных статей, оценивающих её эффективность при таких проблемах, как боль при раке, родах и качество сна, — поясняет Сьюзен Мёрфи. В одном из таких примеров исследование 2017 года показало, что акупрессура помогает облегчить ряд болевых состояний, включая боли при родах и боли в пояснице. Более поздний метаанализ также показывает, что акупрессура может улучшить качество сна, особенно у людей, страдающих бессонницей. Существуют и другие области потенциальной пользы, включая исследования, посвященные тому, как эта практика может уменьшить тошноту, проблемы с пищеварением, головную боль, стресс и тревожность. Безопасна ли акупрессура? Для большинства людей акупрессура считается малорисковой. Однако безопасность и эффективность могут зависеть от используемых инструментов и техники, поскольку неправильное применение может снизить эффективность или вызвать побочные эффекты, такие как покраснение, болезненность или раздражение кожи. — Наибольшую опасность представляет работа с крупными кровеносными сосудами, например, на передней поверхности шеи или бедра, — отмечает эксперт. — А людям с запущенными заболеваниями или определёнными состояниями следует избегать её или, по крайней мере, проявлять осторожность». Это касается тех, кто недавно перенёс перелом, нарушение свёртываемости крови, остеопороз или недавно перенёс операцию. Акупрессуру также не следует применять «на участках с травмами, такими как синяки, шрамы или открытые раны», — говорит Мерфи. Беременным женщинам следует быть особенно осторожными, поскольку некоторые точки акупрессуры могут вызывать сокращения матки, поэтому стимуляция этих точек должна проводиться только под наблюдением специалиста. Стоит также отметить, что, поскольку акупрессура в большинстве стран не строго регламентирована, любой может назвать себя практикующим специалистом. Это означает, что потребителям следует тщательно изучить вопрос выбора специалиста. Как начать акупрессуру? Важно знать, что акупрессура — это не быстрое решение. Обычно её нужно повторять в течение длительного времени, чтобы почувствовать эффект. Это может означать несколько визитов к специалисту или постоянное самолечение. К счастью, для начинающих доступно множество ресурсов. Есть много способов узнать об акупрессуре, включая книги и онлайн-видео. Независимо от того, с чего вы решите начать практику, начинайте медленно и поверхностно, а затем переходите к более глубокой стимуляции. Всегда важно прислушиваться к своему телу. По материалам издания USA Today