Хабаровский врач назвал пять причин пользы для здоровья безделья

2 мая все прогрессивное человечество отмечает Международный день ничегонеделания. К празднованию граждане подходят со всей ответственностью, например, устраивают чемпионат лежания на диване. Кстати, самой ленивой страной, как ни странно, признали не Россию, а Индонезию. Видимо, то ли говорящих щук всех выловили, то ли Емели перевелись. А если серьезно, то в современном обществе успех часто связывают с постоянной активностью. Однако наши ресурсы ограничены, и время от времени необходимо восстанавливать силы. — Постоянное нахождение в активном состоянии без перерывов на долгосрочную перспективу оказывается контрпродуктивно, — говорит хабаровский психолог Петр Симонов. — Ключевым является умение предоставлять себе временные периоды полного отдыха и осознавать их критическую необходимость. Процесс временного прекращения деятельности вносит значительно положительный вклад в наше состояние. Научные работы показывают, что периоды так называемой «лени» могут существенно улучшить здоровье и повысить производительность. Психолог советует регулярно позволять себе отдыхать, поскольку это способствует сохранению здорового баланса между активностью и покоем, выделяя временные промежутки для расслабления каждый день. Петр Симонов назвал пять причин, чтобы без зазрения совести можно себе позволить выделить время для безделья. Причина первая. Вопреки распространенному мнению, что лень отрицательно влияет на прогресс и достижение целей, многочисленные писатели и художники регулярно выделяют время для длительных прогулок, осознавая так называемый «эффект инкубации». — Время, проведенное вдали от текущих задач, позволяет нашему подсознанию найти оптимальные решения, что описывается как озарение или инсайт. Такие моменты пассивного отдыха активизируют обработку информации на бессознательном уровне, что, согласно исследованиям, улучшает способность к решению творческих задач и находке оригинальных решений. Отключение помогает развивать креативность, — считает хабаровский психолог. Причина вторая. В литературе по психологии ранее много внимания уделялось борьбе с ленью и методам стимулирования трудовой активности. Однако в последнее время все больше публикаций подчеркивают пользу осознанной лени для увеличения производительности. Бесконечное стремление к прогрессу и постоянная активность буквально заставляют нашу жизнь превращаться в истощающую гонку, что может привести к сбоям в функционировании организма. — Чтобы избежать таких последствий, жизненно необходимо уделять время расслаблению каждый день. Вы можете практиковать медитацию, посмотреть фильм, полежать, созерцая потолок, или просто наблюдать за движением кораблей. Главное — получать удовольствие от этих моментов отдыха, отвлекаясь от невыполненной работы или немытой посуды. Важно помнить, что занятия, требующие достижения конкретных целей, не являются истинным отдыхом, — отмечает психолог. Причина третья. Человеческое сердце можно уподобить двигателю: его плавная и бесшумная работа является залогом крепкого здоровья организма. Бесперебойная работа сердца повышает артериальное давление, ослабляет иммунные функции и стимулирует производство кортизола, известного как гормон стресса. Этот гормон отрицательно влияет не только на общее состояние здоровья, но и на внешний вид. Когда уровень энергии падает, мозг начинает вырабатывать гормоны счастья и благополучия, подтверждая естественную тенденцию человека к отдыху и релаксации. — Есть ли смысл идти против этой встроенной мудрости природы? Если вы ощущаете, что все задачи становятся более трудными, это верный признак необходимости взять перерыв для полноценной регенерации. Чтобы эффективно избавиться от усталости и предотвратить профессиональное выгорание, полезно взять неожиданный выходной день. Возможно, после такого перерыва работа покажется гораздо приятнее и продуктивнее, — советует врач. Третья причина. Под действием умственных нагрузок мозг расходует примерно четверть всей необходимой организму энергии. Лень помогает предотвратить его перенапряжение и способствует восстановлению. Отдых улучшает нашу способность выполнять задачи быстро и качественно, а также предоставляет время для мечтаний и размышлений, способствующих лучшему самопознанию и осмыслению жизни. Ученые обнаружили, что мозг естественным образом склонен к лени, что исторически помогало человечеству экономить энергию для выживания. В периоды лени мозг перезагружается и укрепляет нейронные соединения, что часто приводило к важным открытиям, как у Архимеда и Ньютона. Четвертая причина. Хабаровский врач утверждает, что умственная перегрузка, превышающая четыре часа в сутки, препятствует восстановлению мозга. В периоды отдыха активизируются обычно неактивные участки мозга, что делает людей более продуктивными и сосредоточенными. Игнорирование периодов отдыха лишает этих преимуществ. — Рекомендуется планировать перерывы в работе столь же тщательно, как и саму работу. Устанавливайте напоминания и не заполняйте время отдыха другими делами, чтобы поддерживать контроль над своим вниманием, — говорит эксперт. Пятая причина. Лень — это механизм, который, по замыслу природы, помогает продлить жизнь. Исследование ученых из Университета Канзаса, которые изучали жизнь моллюсков в Атлантическом океане, показало, что более медлительные особи, которые экономят энергию, живут дольше тех, кто активно тратит ее. Так что не нужно идти против природы. Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. От безделья еще никто не умирал.