Каждые 15 минут нужно смеяться в Хабаровске для здоровья

Город, который «вдоль Амура белым парусом», славен своими неулыбающимися жителями. «Смех без причины — признак дурачины!» — говорят многие, объясняя свое угрюмое выражение лица. Вряд ли, конечно, угрюмость придает осмысленности некоторым физиономиям. Однако, 1 апреля даже самые угрюмые граждане пытаются шутить и разыгрывать своих родных и близких. Редко кто знает о том, что человека от животных отличает способность смеяться. Непонятно, почему именно Homo sapiens обладает таким умением. Несмотря на скептицизм некоторых людей относительно значимости исследований смеха, учёные в течение многих веков изучают его роль для человека и обнаруживают убедительные доказательства его пользы. Вот десять научно доказанных преимуществ смеха. Смех помогает бороться со стрессом. Не стоит думать, что желание посмеяться — это панацея для долголетия или совершенного здоровья, так как чудеса происходят не так часто, как хотелось бы. Однако люди, которые часто делятся радостью и смехом, как правило, имеют более крепкое здоровье, быстрее восстанавливаются после болезней и лучше справляются со стрессом и вредными факторами окружающей среды. Учёные считают, что смех уменьшает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает количество гормонов, вызывающих чувство радости. К таким гормонам стресса относят кортизол и адреналин, которые активизируют тело для преодоления экстремальных ситуаций, мобилизуя все ресурсы организма. Важно заметить, что длительный стресс может нанести вред здоровью и спровоцировать болезни. С другой стороны, серотонин — гормон удовольствия — способствует расслаблению. Поэтому «доза смеха» способна не только улучшить настроение, но и снизить тревожность, раздражительность и иногда даже уменьшить ощущение боли. Смех как обезболивающее средство. Ещё в XIV веке французский врач Анри де Мондевиль использовал смех как способ облегчения боли у своих пациентов, стремясь ускорить их выздоровление. Современные исследования подтвердили, что смех может увеличить порог болевой чувствительности и потенциально снизить потребность в медикаментах для облегчения боли. В одном эксперименте в Великобритании пациентам демонстрировали юмористические видеоролики, и это привело к тому, что они потребляли меньше обезболивающих препаратов по сравнению с контрольными группами, которым показывали нейтральный контент. Выявлено, что эндорфины, выделяемые во время смеха, играют ключевую роль в естественной реакции организма на уменьшение болевых ощущений Смех как часть стратегии похудения. Считается ошибочным убеждение о том, что смех может полностью заменить сбалансированное питание и регулярные упражнения в стратегии снижения веса. Несмотря на то, что смех действительно не играет роль волшебной палочки, его влияние на процесс сжигания калорий заслуживает внимания. Исследования показывают, что 20-30 минут искреннего смеха могут сжечь количество калорий, сопоставимое с тем, что содержится в стандартной плитке шоколада. Это объясняется интенсивной работой мышц во время смеха, улучшением кровообращения и обогащением организма кислородом. Эффект от смеха включает напряжение и иногда даже лёгкое ощущение боли в животе и боках. Поэтому вместо того, чтобы «заедать» стресс, лучше подарить себе порцию радости — это значительно полезнее для тела и духа. Укрепление иммунной системы. Положительный эффект смеха распространяется и на иммунную систему. В исследованиях, в частности в опыте 2015 года с участием кормящих матерей, было обнаружено, что регулярные сеансы смеха в сочетании с нежным массажем груди могут увеличить уровень иммуноглобулина в молоке. Подобным образом обнаружено возрастание уровня иммуноглобулина и в слюне участников эксперимента после просмотра комедийных фильмов. Эти данные говорят о том, что помимо прививок в сезон простуд, стоит также включать в свой распорядок время для веселья и смеха, чтобы укрепить здоровье в период простуд и гриппа. Смех — естественное лекарство от простуды и бронхита. Смех способствует выработке сильного потока воздуха из легких, что улучшает вентиляцию бронхов и очищает их от мокроты. Частый смех может уменьшить вероятность бронхита и ускорить процесс выздоровления. В некоторых клинических установлениях даже применяют смехотерапию как часть лечения туберкулеза. Снижение артериального давления благодаря смеху. Интересный факт: во время смеха артериальное давление может кратковременно возрасти, но потом оно обычно падает, достигая уровней ниже обыденных. Исследование, проведённое в 2011 году Американской ассоциацией кардиологов, демонстрирует, что регулярный просмотр комедийных шоу или прослушивание музыки могут снизить артериальное давление, при этом смех оказался более эффективен, чем музыка. Результаты исследования подчеркивают, что людям, страдающим повышенным давлением, полезно включать в повседневную жизнь больше поводов для смеха и радости Применение смеха в качестве метода борьбы с депрессией. Иногда нахождение причин для радости и искреннего смеха может оказаться сложной задачей, в особенности если человек переживает депрессию. Преодоление серьёзных депрессивных состояний часто требует вмешательства профессионалов с использованием медицинских подходов. Тем не менее, важно не пренебрегать целебной силой исключительно натурального смеха. Примечательный случай произошел в 2017 году в Южной Корее, где группа пациентов, страдающих депрессией, регулярно два раза в неделю участвовали в групповых активностях, направленных на внесение юмора. Активности включали пение весёлых песен, обмен шутками, танцы в игривой манере и другие юмористические упражнения. По итогам нескольких месяцев было зафиксировано снижение уровня депрессивных симптомов и улучшение качества сна у участников эксперимента по сравнению с контрольной группой. Смех как инструмент против избыточной тревоги. Доказательство воздействия смеха на снижение беспокойства было получено в эксперименте 1990 года, который подчеркнул важность юмора как средства преодоления страха и тревожных состояний. Студентам, желающим участвовать в испытании, было сообщено о возможном электрическом шоке во время теста. В период ожидания испытания одной группе были предложены юмористические аудиозаписи, второй — нейтрального содержания, а третьей группе — никаких. Результаты показали, что слушатели комедийных записей испытали заметное снижение уровня тревожности, особенно те, кто активно смеялся. Для других групп изменений не наблюдалось, или беспокойство усилилось. Стоит отметить, что смехотерапия также представляет собой эффективный способ снижения чувства тревоги среди пациентов с болезнью Паркинсона и способствует улучшению психологического здоровья женщин в период менопаузы. Благодаря наращиванию самооценки, поддержанию оптимистического настроения, смех помогает бороться с симптомами депрессии. Терапевтическая роль смеха в борьбе с раковыми заболеваниями. Современные научные исследования подтверждают положительное влияние смеха на процесс выздоровления от онкологических заболеваний. В моменты радости и смеха в организме человека увеличивается выработка гамма-интерферона, который стимулирует выработку иммуноглобулина и Т-лимфоцитов, способствуя нормализации роста клеток. Это значительно поддерживает иммунную систему в её борьбе с распространением опухолей. Журнал «Нетрадиционная медицина» опубликовал результаты исследования, которое показало преимущества регулярных сеансов смехотерапии, продолжительностью в один час, проводимых три раза в неделю для пациентов с онкологическими диагнозами. Участники таких занятий отмечали снижение симптомов депрессии, улучшение настроения, а также повышение уровня жизненной энергии и оптимизма, столь необходимых для успешной борьбы с болезнью. Опытные онкологи сходятся во мнении, что позитивное отношение к жизни и психологическая устойчивость значительно повышают шансы на успешное лечение рака. В детских онкологических центрах в качестве поддержки такого подхода иногда используются услуги профессиональных клоунов, а сами врачи включают в свою работу элементы игры и юмора. Участие в Клубе Веселых и Находчивых (КВН) не только развлекает, но и может быть эффективным методом предупреждения заболеваний и дополнения к основному лечению. Известно, что грусть и уныние могут негативно влиять на здоровье, в то время как смех укрепляет его. Смех помогает улучшить настроение и снижает стресс, хотя, конечно, не стоит его превращать в бесконечный процесс — человеку это физически невозможно. По статистике, многие взрослые не уделяют достаточного внимания даже коротким периодам радости и смеха. Стоит постараться найти 15-20 минут ежедневно для подлинного веселья. Поводы для счастья и радости всегда можно найти. Это не только поможет сжигать калории и улучшать кровообращение, но и снизит напряжение. В конечном итоге, радостный смех может не только омолодить вашу жизнь, но и наполнить её светлыми моментами радости.