Эндокринолог рассказала, от чего зависит распределение жира по телу 

РИА «Карачаево-Черкесия»
9
31 ОКТЯБРЯ. ЧЕРКЕССК. Согласно статистике, за последние 5 лет доля людей с лишним весом в России выросла и в 2023 году составляла 62,5%. Примерно у трети этих людей диагностировано ожирение. Эндокринолог Ольга Махрова рассказала, что приводит к ожирению, от чего зависит распределение жира по телу и как нельзя худеть.

Основная причина набора жировой массы — излишек калорий в рационе и недостаток физической активности, который бы их нивелировал.

Такой ситуации способствуют неверно сформированные пищевые привычки в частности и современный стиль жизни в целом. Человек мало двигается, зато много нервничает и, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение, радует себя «вкусненьким». Чаще всего вкусной воспринимается высококалорийная еда, содержащая жир, сахар и крахмал — источники энергии. Так сложилось в ходе эволюции, еще в те времена, когда человеку угрожал голод. Мозг привык к установке, что жирная и сладкая пища — это залог безопасности и уверенности в завтрашнем дне, и при ее употреблении выделяет гормон удовольствия дофамин. Сейчас для многих людей вредная еда — самый доступный способ получить удовольствие, и отказаться от него очень сложно.

«Запустить процесс накопления жировой массы может не только стресс и желание порадовать себя едой, но и сбой в работе организма, который возникает из-за различных заболеваний или в связи с употреблением лекарственных препаратов, оральных контрацептивов, антидепрессантов. Из-за нарушения обменных процессов человек перестает чувствовать насыщение, постоянно хочет есть и незаметно для себя увеличивает порции, потребляя все больше калорий каждый день. Либо организм перестает расщеплять жиры и начинает их накапливать. В такой ситуации попытки избавиться от лишнего веса самостоятельно при помощи различных диет могут только усугубить положение. Важно отследить такое состояние и обратиться к врачу», —рассказывает Ольга Махрова.

По части тела, где накапливается больше всего жира, можно предположить причину, по которой набор веса стартовал. «Например, круглый живот — когда жировая масса формируется вокруг внутренних органов — может появиться из-за инсулинорезистентности и нарушения жирового обмена. Если полнеет верхняя часть тела (шея, плечи около ключиц, лицо), но руки и ноги остаются тонкими, а живот отвисает, то причина набора лишнего веса может быть в большом количестве гормона кортизола. Отложения жира только в нижней части живота и в бедрах нередко появляются при повышенной концентрации гормона эстрогена. Диагностировать гормональные нарушения и справиться с ними помогает врач-эндокринолог», — рассказывает врач. 

Параллельно с лечением необходимо сформировать новые пищевые привычки, чтобы не допустить дальнейшего набора веса, и начать избавление от лишних килограммов при помощи диетотерапии и физических упражнений.

«Активность следует выбирать по силам, но заниматься регулярно, желательно каждый день. Резкие нагрузки при ожирении грозят проблемами с сердечно-сосудистой системой и травмами. Ни в коем случае нельзя худеть при помощи монодиет. Рацион должен быть сбалансированным, обязательно включать белки, жиры, углеводы и все необходимые для здоровья микроэлементы. Согласно ВОЗ, взрослый человек ежедневно должен потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов (кроме тех, что содержат крахмал), разделив их на пять приемов пищи. Количество сахара не должно превышать 50 граммов, а соли — 20 граммов в день, в том числе в составе блюд и напитков. От полуфабрикатов, магазинных сладостей и фастфуда следует отказаться совсем», — резюмирует врач.

Штормовое предупреждение: Россию атакует мощный циклон

Владимир Ефимов: Пять физкультурно-оздоровительных комплексов построят в Москве по программе КРТ

На МКАД в Москве столкнулись четыре автомобиля

«Он был не так прост, каким казался»: Алексей Веселкин пережил главного соперника на 25 лет

Moscow.media

Суд арестовал миллиарды рублей Чубайса и еще семи человек по делу «Роснано»

Это аномалия! Циклон «Зион» намел сугробы в Москве и области до 11 см

Mash: Житель Ленобласти застрелил трех человек из ружья и лег спать

Содержание пособия по «Семьеведению» будет оценено профильными структурами

Музыкальные новости

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

На крыше Российской государственной библиотеки в Москве провели вскрытие из-за тления



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Карачаево-Черкесии на сегодня
Глава Карачаево-Черкесии Рашид Темрезов


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре

Rss.plus

Другие новости Карачаево-Черкесии

Частные объявления в Карачаево-Черкесии



Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

С 7 по 11 апреля в Москве пройдет V Неделя нейротехнологий и когнитивных наук



Все новости часа на smi24.net
Москва

Депутат Матвеев: Механизмов, чтобы мигранты не завозили в Россию свои семьи, достаточно, мало политической воли


Moscow.media <::
:: Черкесск на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Карачаево-Черкесии

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

Штормовое предупреждение: Россию атакует мощный циклон


Авто в Карачаево-Черкесии


Спорт в Карачаево-Черкесии



Новости тенниса


Надежда Петрова

Петрова презентует книгу «Теннис. Методические рекомендации» 5 апреля в Москве


Здоровье в Карачаево-Черкесии


Экология в Карачаево-Черкесии


Коронавирус в Карачаево-Черкесии


Музыкальные новости


Фрэнк Синатра

Великие истории любви. Фрэнк Синатра и Ава Гарднер


Россия


Rss.plus


Сергей Брановицкий

Консультант Певца. Консультирование Певца.


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

UFC on ESPN 65 video: Rhys McKee blows up Daniel Frunza's face for doctor's stoppage TKO


Game24.pro


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "6 апреля 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Болят суставы? Артрит и артроз лечатся за 9 дней народным...

Единственное растение, которое проникает в суставы и восстанавливает хрящи! В народе называется...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Аптеки скрывали средство которое в 37 раз мощнее ботокса!

С 6 апреля 2025 в аптеках г.Колумбус выдают бесплатный препарат от морщин, в 14 раз эффективнее...