Эндокринолог рассказала, от чего зависит распределение жира по телу 

31 ОКТЯБРЯ. ЧЕРКЕССК. Согласно статистике, за последние 5 лет доля людей с лишним весом в России выросла и в 2023 году составляла 62,5%. Примерно у трети этих людей диагностировано ожирение. Эндокринолог Ольга Махрова рассказала, что приводит к ожирению, от чего зависит распределение жира по телу и как нельзя худеть.

Основная причина набора жировой массы — излишек калорий в рационе и недостаток физической активности, который бы их нивелировал.

Такой ситуации способствуют неверно сформированные пищевые привычки в частности и современный стиль жизни в целом. Человек мало двигается, зато много нервничает и, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение, радует себя «вкусненьким». Чаще всего вкусной воспринимается высококалорийная еда, содержащая жир, сахар и крахмал — источники энергии. Так сложилось в ходе эволюции, еще в те времена, когда человеку угрожал голод. Мозг привык к установке, что жирная и сладкая пища — это залог безопасности и уверенности в завтрашнем дне, и при ее употреблении выделяет гормон удовольствия дофамин. Сейчас для многих людей вредная еда — самый доступный способ получить удовольствие, и отказаться от него очень сложно.

«Запустить процесс накопления жировой массы может не только стресс и желание порадовать себя едой, но и сбой в работе организма, который возникает из-за различных заболеваний или в связи с употреблением лекарственных препаратов, оральных контрацептивов, антидепрессантов. Из-за нарушения обменных процессов человек перестает чувствовать насыщение, постоянно хочет есть и незаметно для себя увеличивает порции, потребляя все больше калорий каждый день. Либо организм перестает расщеплять жиры и начинает их накапливать. В такой ситуации попытки избавиться от лишнего веса самостоятельно при помощи различных диет могут только усугубить положение. Важно отследить такое состояние и обратиться к врачу», —рассказывает Ольга Махрова.

По части тела, где накапливается больше всего жира, можно предположить причину, по которой набор веса стартовал. «Например, круглый живот — когда жировая масса формируется вокруг внутренних органов — может появиться из-за инсулинорезистентности и нарушения жирового обмена. Если полнеет верхняя часть тела (шея, плечи около ключиц, лицо), но руки и ноги остаются тонкими, а живот отвисает, то причина набора лишнего веса может быть в большом количестве гормона кортизола. Отложения жира только в нижней части живота и в бедрах нередко появляются при повышенной концентрации гормона эстрогена. Диагностировать гормональные нарушения и справиться с ними помогает врач-эндокринолог», — рассказывает врач. 

Параллельно с лечением необходимо сформировать новые пищевые привычки, чтобы не допустить дальнейшего набора веса, и начать избавление от лишних килограммов при помощи диетотерапии и физических упражнений.

«Активность следует выбирать по силам, но заниматься регулярно, желательно каждый день. Резкие нагрузки при ожирении грозят проблемами с сердечно-сосудистой системой и травмами. Ни в коем случае нельзя худеть при помощи монодиет. Рацион должен быть сбалансированным, обязательно включать белки, жиры, углеводы и все необходимые для здоровья микроэлементы. Согласно ВОЗ, взрослый человек ежедневно должен потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов (кроме тех, что содержат крахмал), разделив их на пять приемов пищи. Количество сахара не должно превышать 50 граммов, а соли — 20 граммов в день, в том числе в составе блюд и напитков. От полуфабрикатов, магазинных сладостей и фастфуда следует отказаться совсем», — резюмирует врач.

От первой роли в кино до всенародной любви: специальный марафон фильмов с Галиной Польских к 85-летию актрисы

В США сделали новое заявление о Путине после удара «Орешником»

КХЛ. ЦСКА — «Ак Барс». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Гастрольный форс-мажор: Театр Дениса Матросова едва не остался без сценических костюмов

Moscow.media

Как Wildberries перенял стратегию Красного Белого и создал самый крупный онлайн-дискаунтер в России

Полюс Папанина. Как полярники с дрейфующей станции стали народными кумирами

В Москве судья сделала замечание перекрестившемуся мальчику-спортсмену: русские требуют поставить её на место

КАК ВСЕМ ПРИБОРАМ ДЕЛАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗМЕРЕНИЙ? ПОТОМУ ЧТО ВСЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ СИСТЕМАТИЗИРОВАНЫ ПРОГРАММНОЙ РАБОТОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Музыкальные новости

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

С глаз долой, из сердца - вон: что делают россияне с подарками бывших



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Карачаево-Черкесии на сегодня

Другие новости Карачаево-Черкесии

Частные объявления в Карачаево-Черкесии



Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл



Все новости часа на smi24.net
Москва

«Интересная идея»: памятник Петру I работы Церетели призвали перенести из Москвы


Moscow.media <::
:: Черкесск на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Карачаево-Черкесии

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

С глаз долой, из сердца - вон: что делают россияне с подарками бывших


Авто в Карачаево-Черкесии


Спорт в Карачаево-Черкесии



Новости тенниса


Уимблдон

Веснина о разгромной победе на парном «Уимблдоне»-2017: «Федерер спросил: «А вы меня научите так финалы выигрывать?»


Здоровье в Карачаево-Черкесии


Экология в Карачаево-Черкесии


Коронавирус в Карачаево-Черкесии


Музыкальные новости


Александр Градский

Ему было 54, а ей — 19. История любви Александра Градского и его молодой вдовы Марины Коташенко


Россия


Rss.plus


80

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more


Game24.pro