Эндокринолог рассказала, от чего зависит распределение жира по телу 

РИА «Карачаево-Черкесия»
9
31 ОКТЯБРЯ. ЧЕРКЕССК. Согласно статистике, за последние 5 лет доля людей с лишним весом в России выросла и в 2023 году составляла 62,5%. Примерно у трети этих людей диагностировано ожирение. Эндокринолог Ольга Махрова рассказала, что приводит к ожирению, от чего зависит распределение жира по телу и как нельзя худеть.

Основная причина набора жировой массы — излишек калорий в рационе и недостаток физической активности, который бы их нивелировал.

Такой ситуации способствуют неверно сформированные пищевые привычки в частности и современный стиль жизни в целом. Человек мало двигается, зато много нервничает и, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение, радует себя «вкусненьким». Чаще всего вкусной воспринимается высококалорийная еда, содержащая жир, сахар и крахмал — источники энергии. Так сложилось в ходе эволюции, еще в те времена, когда человеку угрожал голод. Мозг привык к установке, что жирная и сладкая пища — это залог безопасности и уверенности в завтрашнем дне, и при ее употреблении выделяет гормон удовольствия дофамин. Сейчас для многих людей вредная еда — самый доступный способ получить удовольствие, и отказаться от него очень сложно.

«Запустить процесс накопления жировой массы может не только стресс и желание порадовать себя едой, но и сбой в работе организма, который возникает из-за различных заболеваний или в связи с употреблением лекарственных препаратов, оральных контрацептивов, антидепрессантов. Из-за нарушения обменных процессов человек перестает чувствовать насыщение, постоянно хочет есть и незаметно для себя увеличивает порции, потребляя все больше калорий каждый день. Либо организм перестает расщеплять жиры и начинает их накапливать. В такой ситуации попытки избавиться от лишнего веса самостоятельно при помощи различных диет могут только усугубить положение. Важно отследить такое состояние и обратиться к врачу», —рассказывает Ольга Махрова.

По части тела, где накапливается больше всего жира, можно предположить причину, по которой набор веса стартовал. «Например, круглый живот — когда жировая масса формируется вокруг внутренних органов — может появиться из-за инсулинорезистентности и нарушения жирового обмена. Если полнеет верхняя часть тела (шея, плечи около ключиц, лицо), но руки и ноги остаются тонкими, а живот отвисает, то причина набора лишнего веса может быть в большом количестве гормона кортизола. Отложения жира только в нижней части живота и в бедрах нередко появляются при повышенной концентрации гормона эстрогена. Диагностировать гормональные нарушения и справиться с ними помогает врач-эндокринолог», — рассказывает врач. 

Параллельно с лечением необходимо сформировать новые пищевые привычки, чтобы не допустить дальнейшего набора веса, и начать избавление от лишних килограммов при помощи диетотерапии и физических упражнений.

«Активность следует выбирать по силам, но заниматься регулярно, желательно каждый день. Резкие нагрузки при ожирении грозят проблемами с сердечно-сосудистой системой и травмами. Ни в коем случае нельзя худеть при помощи монодиет. Рацион должен быть сбалансированным, обязательно включать белки, жиры, углеводы и все необходимые для здоровья микроэлементы. Согласно ВОЗ, взрослый человек ежедневно должен потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов (кроме тех, что содержат крахмал), разделив их на пять приемов пищи. Количество сахара не должно превышать 50 граммов, а соли — 20 граммов в день, в том числе в составе блюд и напитков. От полуфабрикатов, магазинных сладостей и фастфуда следует отказаться совсем», — резюмирует врач.

Родителям школьников в округе Пушкинский рассказали о подростковом буллинге

Кампания Patrizia Pepe сезона весна-лето 2025 «Симфония Контрастов»

Начинается предварительный конкурсный отбор слушателей Президентской программы

Уютно, как в казарме: «Человейники» бывают не только в городе, но и за его пределами

Moscow.media

Московский Экономический Форум: главное

Родителям школьников в округе Пушкинский рассказали о подростковом буллинге

Дороги Подмосковья в четверг вечером загружены на 6 баллов

В Нигере ждут открытия российского посольства

Музыкальные новости

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

Московский Экономический Форум: главное



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Карачаево-Черкесии на сегодня
Глава Карачаево-Черкесии Рашид Темрезов


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Дейтон опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей

Rss.plus

Другие новости Карачаево-Черкесии

Частные объявления в Карачаево-Черкесии



Новости от партнёров Russia24.pro


Мода

Телеведущая Бородина в мини-платье с декольте вышла в свет с Сердюковым



Все новости часа на smi24.net
Москва

ТАСС: рассмотрение дела блогера Шабутдинова перенесли на 17 апреля


Moscow.media <::
:: Черкесск на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Карачаево-Черкесии

Новости Карачаево-Черкесии


Москва

Конкурс «Построй свой мир с Турбозаврами» стартовал на телеканале «Мультиландия»


Авто в Карачаево-Черкесии


Спорт в Карачаево-Черкесии



Новости тенниса


Рафаэль Надаль

Фото: Рафаэль Надаль присутствует на матче мадридского «Реала» в полуфинале Кубка Испании


Здоровье в Карачаево-Черкесии


Экология в Карачаево-Черкесии


Коронавирус в Карачаево-Черкесии


Музыкальные новости


Фёдор Шаляпин

«Не для работы создан я»: почему Прохор Шаляпин стал кумиром молодежи


Россия


Rss.plus


Динамо

Роман Ротенберг обматерил судью в матче Кубка Гагарина против «Динамо»


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

T-Mobile closes Lumos deal after dropping DEI


Game24.pro


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "3 апреля 2024 в г.Дейтон запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
В г.Дейтон начали выдачу средства для восстановления потенции

В аптеках г.Дейтон найдено средство, усиливающие потенцию в 29 раз! Им оказался обычный...