Психотерапевт из Карелии рассказала о том, как не сгореть, ухаживая за близкими

В нашем обществе не принято говорить о боли и внутренних переживаниях — особенно когда речь идет об уходе за тяжелобольными близкими.

В рамках проекта «Школа ухода» прошло занятие, посвященное профилактике синдрома эмоционального выгорания у тех, кто организует уход за тяжелобольными на дому. Лекцию провела заслуженный врач Республики Карелия, психотерапевт и старший преподаватель Медицинского института ПетрГУ Екатерина Николаевна Базарова. Об этом рассказал паблик Комплексного центра соцобслуживания Карелии.

Синдром эмоционального выгорания — это защитная реакция психики на хронический стресс, возникающий в профессиях, требующих высокой эмоциональной вовлеченности. В группе риска — врачи, социальные работники, сиделки и родственники, ухаживающие за близкими. Ежедневное столкновение с болью и страданиями блокирует естественные эмоции, такие как гнев или отчаяние, которые часто находятся под культурным запретом, пояснила специалист.

Екатерина Базарова выделила три основных типа синдрома:

Астенический синдром — начальная стадия, при которой нарастают утомляемость, слабость и апатия. Человек становится рассеянным, у него нарушается сон, появляется ощущение «дня сурка», когда рутина перестает приносить эмоции.

Депрессивный синдром — сопровождается подавленным настроением, ослаблением воли и замедленным мышлением. Нередко добавляется чувство вины и гиперответственности: «я виноват в его боли», «если бы я больше зарабатывал, мы бы купили лучшие лекарства». Жители регионов с долгой зимой, включая Карелию, также подвержены сезонному аффективному расстройству, которое усиливает депрессивные состояния.

Психосоматический синдром — эмоциональное истощение переходит в физические недуги: головные боли, гипертонию, бессонницу, гастрит и хроническую усталость. Психика блокирует гнев и страх, и они начинают проявляться через тело.

Чтобы избежать выгорания, психотерапевт рекомендовала опираться на мудрость китайских философов: избавляться от суеты, читать хорошие книги, не гнаться за пустой славой и окружать себя умными, интересными людьми. Главное — не забывать о себе и своем здоровье, ведь от этого зависит качество ухода за теми, кто в нем нуждается.

Занятие прошло в дистанционном формате. К слушателям из районов Карелии подключились также слушатели из Запорожской области. 

Ранее мы рассказывали, что эксперты заявили об открытии сезона весенней хандры в России.