Медики рассказали, какой режим дня нужно соблюдать при подготовке к ЕГЭ

Глава Министерства здравоохранения Карелии Михаил Охлопков дал советы выпускникам школ о режиме дня. По его словам, несколько простых правил позволят правильно подготовиться и настроиться на сдачу ЕГЭ.

— Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного, — подчеркнул Охлопков.

По его словам, вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра. После пробуждения министр советует делать зарядку, которая поможет ввести организм в рабочее состояние.

— Завтрак — сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом, — добавляет министр.

Начинать подготовку лучше в 8:30 – 8:45. Охлопков подчеркивает, что занятия в утренние часы наиболее плодотворны. В это время у большинства учащихся отмечается первый подъем уровня работоспособности. Кроме того, он советует делать перерыв каждые 45 минут.

— Пассивный отдых — не лучший выбор. Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений, — пишет глава ведомства.

Через три часа нужно сделать получасовую паузу и позавтракать во второй раз. А потом отправиться на небольшую прогулку. После которой продолжит подготовку в течение полутора – двух часов.

Затем устоит обед и отдых на свежем отдыхе. Второй перерыв должен составлять часа полтора-два.

— С 16 часов можно продолжить подготовку к экзаменам. Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут, — добавил чиновник.

Закончить подготовку к экзамену Охлопков советует в семь вечера. А ужинать около восьми вечера. Спать отправляться выпускникам следует в 10 вечера, чтобы сон составлял не менее девяти часов в день на время подготовки к экзаменам.