70 кг за 10 месяцев: Сибирячка раскрыла секрет своего похудения
Жительнице Новосибирска Анастасии Мурадовой за 10 месяцев удалось сбросить 70 килограмм – у неё был вес 165 кг. Теперь она пытается закрепить и улучшить результат, а также ведёт блог для желающих похудеть.
Анастасия Мурадова приехала из Иркутска в Новосибирск для поступления в институт в 2013 году, но провалила экзамены и устроилась продавцом в крупную компанию по натяжным потолкам. Там она встретила своего мужчину, с которым сыграла свадьбу в 2014 году.
Она набрала 40 килограмм веса за беременность – стала весить 120 кг. Однако после рождения сына Руслана пошла спортзал, скинув 17 килограмм веса. Однако пришла беда – сын не отзывался на имя, не выполнял простые действия и странно реагировал на шум. Пришлось женщине сконцентрироваться на Руслане, а работу забросить. В три года ему присвоили инвалидность из-за аутизма.
Таким образом Анастасия полностью перестала следить за своим внешним видом – прибавилось еще 40 кг за 4 месяца. При этом ела она немного – это случилось на фоне аутоиммунного расстройства. Несмотря на тяжёлый период в жизни, она снова забеременела. В момент второй беременности её вес достиг 165 кг. Однако малыш родился здоровым.
Диеты больше не помогали – она решилась на бариатрическую операцию (уменьшение желудка) за 200 тысяч рублей. После неё было трёхмесячное восстановление – она питалась только мягкой или жидкой пищей. Потом поняла, что может есть обычную еду в меньших количествах, но боялась начать снова набирать вес. Анастасия стала изучать тему питания, поэтому сбалансировать рацион ей было просто – она начала отслеживать свою реакцию на определённые продукты и контролировать приёмы пищи.
Анастасия вернулась в тренажёрный зал и начала ежедневно делать 10, а затем и по 15 тысяч шагов в день. Вес начал снижаться ежемесячно, таким образом меньше чем за год он уменьшился на 70 килограмм. Она начала снимать видеоролики для Instagram и TikTok – её ролики набирают до 1,6 млн просмотров, сообщает НГС.
Желающим похудеть она дала пять главных советов:
Увеличить интервалы между приёмами пищи до 3-3,5 часов. Добавить физические нагрузки в жизнь. При большом весе лучше начать больше ходить. Если вы голодаете, то нужно придерживаться правил интервального голодание, чтобы поджелудочная железа отдыхала и не вырабатывала лишний инсулин. Перестать заедать эмоции, если вы так делаете Уменьшить количество потребляемых углеводов, особенно быстрых – это главное правило.Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что жительница Новосибирска Екатерина Васильева переболела ковидом в лёгкой форме, однако на данный момент вся еда у неё на вкус как нефть, а запахи – как бензин. Из-за привкуса во рту невозможно есть почти ничего, кроме гречки и чёрного хлеба. По этой причине сибирячка похудела на 8 килограммов.