Врач-сомнолог раскрыла влияние вечерних тренировок на сон

Врач-сомнолог Карема Магомедова из Дагестанского медуниверситета объясняет, как вечерние тренировки могут ухудшить сон, возбуждая нервную систему и повышая уровень адреналина. Она рекомендует заниматься спортом утром или в первой половине дня для улучшения сна.

Интенсивные тренировки в позднее время суток могут негативно влиять на качество сна. Это связано с тем, что физическая активность возбуждает нервную систему, а также повышает температуру тела и уровень адреналина. Такое мнение выразила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медицинском университете Карема Магомедова.

"Спорт в том или ином виде и уровне нагрузки необходим каждому, включая его влияние на сон. Однако тренировки в поздние вечерние часы, особенно при высокой интенсивности, могут перевозбудить нервную систему, повысить температуру тела и уровень адреналина, что затрудняет засыпание — ведь перед сном температура тела должна снижаться", — пояснила врач.

Она также указала, что наиболее подходящее время для занятий спортом — это утро или первая половина дня. Проведение тренировок в течение одного-двух часов после пробуждения может помочь установить правильный циркадный ритм и способствует улучшению качества сна ночью, отметила специалист.

В предыдущих публикациях мы уже поднимали тему возможного влияния энергетических напитков на здоровье человека, особенно в отношении сердечно-сосудистой системы. Эксперты, такие как кандидат наук Лебедева и кардиолог Прокофьев, предупреждали об опасностях, связанных с чрезмерным употреблением этих напитков, особенно среди молодежи. С принятиями новых стандартов ГОСТ, которые вступят в силу с января 2027 года, ожидается снижение возможных рисков для здоровья граждан, поскольку требования к составу и качеству напитков будут ужесточены, что станет значительным шагом в защите здоровья нации.