Врач рассказала, как сериалы и соцсети по ночам влияют на сон
Использование гаджетов и потребление контента перед сном вызывает эмоциональное возбуждение, создаёт трудности для засыпания и фрагментацию сна, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
«Как листание соцсетей и просмотр сериалов влияют на сон? Помимо того, что синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина (гормон, играющий ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования — ред.), контент вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение и создаёт трудности засыпания и фрагментацию сна», — сказала врач.
По её словам, для создания идеальной атмосферы для сна рекомендуется отказаться от информационного потока — не только ограничить потребление контента, но и избегать чрезмерного общения.