Простые правила, чтоб продлить себе жизнь и здоровье

МАХАЧКАЛА, 10 мая – РИА «Дагестан». В рамках реализации федерального проекта «Старшее поколение» знакомим вас с элементарными и ключевыми принципами поддержания здоровья в пожилом возрасте. 

«Старшее поколение» входит в нацпроект «Семья» и реализовывается с 2025 по 2030 год, его миссия – поддержка граждан пожилого возраста и инвалидов с целью увеличения продолжительности жизни.

Одним из важных условий сохранения хорошего самочувствия в пожилом возрасте является умственная, физическая и социальная активность. Рассмотрим несколько причин почему:

•​ Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают сохранить сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, поддерживают мышечный тонус и повышают иммунитет. Что интересно – физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие;

•​ Умственная активность. Пожилые люди, которые продолжают заниматься интеллектуальной деятельностью – читают книги, решают головоломки или изучают новые навыки – имеют меньший риск развития возрастных заболеваний, таких как деменция и Альцгеймер;

• ​Активные социальные связи. Участие в общественной жизни, взаимодействие с друзьями и родными помогают справляться с одиночеством и социальной изоляцией, возвращает вкус к жизни;

• ​Наличие увлечений и хобби. Разнообразие интересов помогает не только развивать новые навыки, но и придавать смысл жизни. Кроме того, многосторонние увлечения способствуют приобретению единомышленников и новых друзей.

Откажитесь от вредных привычек!

Курение, злоупотребление алкоголем резко ускоряют процессы старения.

Доказано, что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить следующие преимущества: чистые легкие, облегченное дыхание, более легкое течение заболеваний органов дыхания.

Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь и вопреки мнению, бытующему среди лиц, употребляющих алкоголь, крайне редко облегчает и скрашивает жизнь.

Придерживайтесь этих несложных принципов, будьте здоровы и живите долго!

(Информация подготовлена ГБУ РД «Поликлиника №8» г. Махачкалы).