Врач Сапият Алиева: «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний невозможна без отказа от вредных привычек»

МАХАЧКАЛА, 17 февраля – РИА «Дагестан». В объявленную Минздравом России Неделю осведомленности о болезнях сердца заместитель главврача Республиканского кардиологического диспансера Сапият Алиева дает рекомендации дагестанцам.

По словам врача, к числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

«Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови», – сказала она.

Также Сапият Алиева отметила, что для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия спортом способствуют снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

«Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями», – рассказала Сапият Алиева.