Элеонора Алиева: «Сбалансированное питание является залогом здоровья»
МАХАЧКАЛА, 17 января – РИА «Дагестан». Заместитель главврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Элеонора Алиева прокомментировала стартовавшую в России Неделю популяризации подсчета калорий.
«3-19 января 2025 года по всей России и по республике проводится Неделя популяризации подсчета калорий, посвященная рациональному питанию и борьбе с ожирением людей.
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета – один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета II типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сутки, а взрослой женщине – 2000 ккал/сутки.
Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
Рассчитать свою суточную потребность в калориях можно при помощи онлайн-калькулятора на официальном портале Минздрава России о здоровом образце жизни “Так здорово”.
Кроме того, в республике реализуется федеральный проект “Здоровье для каждого” национального проекта “Продолжительная и активная жизнь”. И каждый человек в возрасте 18 лет и более сможет пройти бесплатно, при наличии страхового медицинского полиса, паспорта и СНИЛС комплексное обследование и углубленное профилактическое консультирование, а также диспансеризацию», – сказала она.