Что может привести к развитию заболеваний ЖКТ?

Текущую неделю Минздрав РФ посвятил вопросам профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это одна из наиболее часто встречающихся патологий. И связана она прежде всего с неправильными пищевыми привычками.

Итак, что может привести к развитию заболеваний ЖКТ?

Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве, недостаток клетчатки в рационе, отсутствие регулярности в приёмах пищи, переедание, приём пищи непосредственно перед сном, а также употребление алкоголя и курение.

Все эти факторы неблагоприятно влияют на слизистую ЖКТ, в результате чего на ней появляются очаги воспаления, что и приводит к развитию заболеваний, которые приносят очень сильный дискомфорт в вашу жизнь.

На самом деле боль в животе, изжогу, чувство тяжести, избыточное газообразование, вздутие, запор, диарею и многие другие проблемы можно избежать, если изменить свой рацион.

Основные принципы профилактики заболеваний ЖКТ:

1. Здоровый образ жизни - сбалансированное здоровое питание, повышение физической активности, навыки управления стрессом, отказ от вредных привычек;

2.Своевременное лечение болезней ротовой полости – кариеса, стоматита, гингивита;

3. Рациональный прием назначенных лекарственных препаратов. Бесконтрольный прием может привести к серьезным проблемам со стороны пищеварительного тракта;

4. Соблюдение правил гигиены:

• мытьё рук перед едой;

• безопасное хранение продуктов, своевременное его использование;

• правильное сочетание и приготовление пищи.

• соблюдение режима питания: количество приемов в течение суток, время приемов, интервалы между приемами, длительность приема пищи;

• Распределение суточного рациона по энергозатратам, химическому составу, продуктовому набору и массе на каждый прием пищи. Прием пищи должен быть в одно и то же время суток;

• Достаточное количество жидкости