Врачи Республиканской клинической больницы Дагестана рассказали как сохранить иммунитет

В Неделю сохранения иммунной системы и в День борьбы с аллергией врачи Республиканской клинической больницы им.А.В.Вишневского решили еще раз напомнить о роли иммунитета в жизни человека и рассказать о том, что снижает эту защитную функцию организма. Об этом сообщили в пресс-службе ГБУ РД «РКБ».

Прежде всего, это вредные привычки — употребление алкоголя, курение, а также малоподвижный образ жизни. Негативно на иммунитет влияют стресс, усталость и плохой сон.

Ведь именно ослабленный иммунитет приводит к возникновению аллергических реакций. Среди наиболее распространенных – острая хроническая крапивница, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, лекарственная аллергия, аллергический и атопический дерматиты, аллергический ринит, отек Квинке, поллиноз, анафилактический шок, синдром Лайелла и синдром Стивенса – Джонсона. Таким пациентам в отделении аллергологии и иммунологии РКБ им.А.В.Вишневского успешно оказывается вся необходимая помощь.

Однако, по словам врачей, лучше не доводить ситуацию до госпитализации, а регулярно укреплять свой иммунитет. Сделать это поможет соблюдение важныйх рекомендаций. Для укрепления иммунитета необходим здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки, разумная физическая и двигательная активность, избегание переохлаждений и перегрева, дыхательная гимнастика, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и правильное питание.

По словам врачей, необходимо придерживайться сбалансированного питания с достаточным содержанием необработанных или цельнозерновых продуктов в виде круп. Нут, фасоль и чечевица – источник легкоусвояемого растительного белка, витаминов группы B, меди и цинка. Употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, салатные листья и зелень, мясо, жирную рыбу, растительные масла и орехи, кисломолочные продукты. Пейте больше чистой воды, ограничив напитки с добавлением сахара. Питаться необходимо не реже трех раз в день, при желании допустимы перекусы.

Еда должна содержать белки, жиры и углеводы. Именно белок дает организму необходимые аминокислоты для образования антител. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы насыщают нас энергией для функционирования защитной системы.

Aликбep Kapдaшoв