Топ-5 дел для здоровья осенью от нутрициолога
Дипломированный нутрициолог, диетолог Людмила Микитюк рассказала, как позаботиться о себе перед началом зимы.
Совсем скоро тёплая осенняя погода в России сменится на более прохладную и дождливую. Поэтому сейчас самое время позаботиться о себе и своём организме и подготовиться к холодам. О том, как правильно это сделать рассказал специалист. Дипломированный нутрициолог, диетолог Людмила Микитюк назвала 5 обязательных осенних дел, которые помогут укрепить здоровье.
-Осень – это не только мое любимое время года, но и время, когда организм перестраивается с теплого времени года на холодное, и многие начинают много есть.
Итак 5 обязательных осенних дел от нутрициолога:
1. Сдать анализы и проверить свой организм на дефициты витаминов и минералов. Это поможет понять, в каком состоянии ваш организм перед зимой.
2. Подобрать витамины и минералы. Так как начинает сохнуть кожа, и важно поддержать организм изнутри, чтобы сохранить здоровье и красоту.
3. Присмотреть себе комфортную физическую нагрузку или расширить бытовую активность, чтобы комфортно создавать дефицит калорий и не набирать лишних килограммов.
4. Следить за нормой воды, выпиваемой в день, чтобы избежать отеков. Так как организм перестраивается и начинает отдавать меньше жидкости. Дефицит жидкости, как и ее переизбыток, ведет к отекам.
5. Есть больше сезонных продуктов и отдавать предпочтение овощам, легко усваиваемому белку, чтобы организм получал все необходимое и прекрасно себя чувствовал, без утяжеления пищеварения. Для такого идеально подойдут тыква и треска.