Врач из Челябинска рассказала, как сохранить интеллект с помощью физкультуры

Движение – это жизнь, и современным людям его катастрофически не хватает. Офисная работа и малоподвижный образ жизни становятся причинами множества заболеваний: от ожирения до туннельного синдрома. А в будущем недостаток физической и умственной активности может привести к проблемам с памятью и концентрацией. О рисках малоподвижного образа жизни в рамках авторской программы Сергея Филичкина «Человек в разрезе» на «Радио наука» рассказала врач-невролог поликлиники ГКБ № 1 Людмила Тряпицына. Чем грозит сидячая работа в офисе и существует ли профилактика деменции, разбираем в материале «Вечерки».

   

 По словам врача, у тех, кто всю жизнь провел на сидячей работе в офисе, рано или поздно развиваются самые разнообразные заболевания, известные также как офисный синдром. В этот список входят гипертония и ожирение, а также дислипидемия, способная вызвать атеросклероз и проблемы с сердцем. От долгого сидения за столом портится осанка и страдает позвоночник, что приводит к болям в спине и изменению настроения.

– Нужно как можно больше двигаться! – подчеркнула Людмила Тряпицына. – Йога очень хороша для позвоночника, для сосудов – тренажеры, гимнастика.

Еще одним источником потенциальной опасности для здоровья может оказаться обычная компьютерная мышь. У тех, кто по долгу службы много времени проводит за компьютером, нередко развивается туннельный синдром. Он возникает при систематическом сдавливании срединного нерва в области запястья. Иногда по словам врача могут страдать локтевой и лучевой нервы.

– Появляется онемение, жгучие боли, слабость в руках, – пояснила Людмила Тряпицына. – Для профилактики надо делать гимнастику. Если появились признаки этих заболеваний, то нужно идти на прием к неврологу, пить таблетки, делать уколы, иными словами, лечиться по-настоящему. В запущенных случаях придется обращаться к хирургам.

Регулярные занятия спортом, по словам невролога, благотворно сказываются и на когнитивных способностях человека. Например, это позволяет предотвратить или замедлить развитие деменции и болезни Альцгеймера. Чем ранее человек озаботится своим здоровьем, тем лучше, ведь лекарств от этих заболеваний пока не существует.

– С болезнью Альцгеймера связаны более 60% когнитивных расстройств, и на первых порах заболевание очень трудно диагностировать, – отметила Людмила Тряпицына. – Первый признак – нарушение памяти о текущих событиях. Сохраняются профессиональные навыки, но последние события человек не помнит.

Чтобы как можно дольше оставаться в трезвом уме, невролог рекомендует не только активно двигаться, но и больше общаться с людьми и постоянно тренировать свой мозг: читать книги, учить стихи или изучать иностранные языки. Также необходимо следить за своим артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови. Однако самым важным фактором душевного здоровья все еще остается регулярная физическая активность.

Ранее в подкасте «Химия жизни», который также входит в проект «Радио Наука» от медиахолдинга «Гранада Пресс», обсудили, по каким законам развивается русский язык. А в программе «Недетские голоса» лингвист рассказала, почему нейросети не смогут заменить живых переводчиков. В рамках проекта также выходят авторские программы «Говорящие» и «В смысле!».