Врач назвал метод подсчета суточной нормы калорий для похудения
Доктор Евгений Паньков рассказал, как правильно подсчитать норму калорий для похудения.
В разговоре с изданием "Вечерний Магнитогорск" специалист заметил, что многие люди потребляют больше калорий, чем необходимо их организму. Дело в том, что в основном современный человек мало передвигается, ездит на машине и ведет сидячий образ жизни, при этом употребляя жирную и калорийную пищу в избытке.
Чтобы узнать, сколько нужно употреблять калорий в день и не набирать лишнего, лучше для начала вычислить свой вес и рост. Женщины могут определить свою норму согласно этому методу: Qж = (рост в см х 1,8) - (возраст в годах х 4,7) + (вес тела в кг х 9,6) + 655. Мужчины могут сосчитать следующим образом: Qм = (рост в см х 5) - (возраст в годах х 6,8) + (вес тела в кг х13,7) + 66.
Такой метод позволит рассчитать нужное количество калорий для среднестатистического человека. Однако, например, спортсменам эта формула не подойдет, так как их физические нагрузки заставляют питаться больше.