Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Челябинский врач раскрыл эффективный способ борьбы с бессонницей

«Вечерний Челябинск»
186
Челябинский врач раскрыл эффективный способ борьбы с бессонницей
В современном мире очень многие люди страдают бессонницей. Это связано с высоким уровнем стресса. Наши коллеги из «МК-Челябинск» выяснили, как не потерять сон, у врача-сомнолога Натальи Белинской.

Страдать бессонницей могут люди всех возрастов. При этом расстройстве возможно как нарушение продолжительности сна, так и длительное засыпание. Чтобы определить симптомы бессонницы, необходимо знать показатели нормального сна.
— Абсолютная норма засыпания — до 30 минут. Также у каждого человека бывают пробуждения среди ночи, при этом одни их помнят, другие — нет. За ночь возможно до шести выходов из сна. Общее время бодрствования в это время суток не должно превышать 15-30 минут, — уточнила Наталья Белинская.
Нужно быть внимательнее с утренними пробуждениями. Нормально, если человек просыпается в течение получаса. Но если пробуждение происходит с трудом и длится больше часа — нужно задуматься.

Чтобы обезопасить себя от бессонницы, нужно в первую очередь соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Важно отказаться от гаджетов за полчаса – час до сна, потому что синий свет экрана блокирует выработку мелатонина, из-за чего увеличивается время засыпания. Глубокий сон невозможен и без физической усталости.

photo_2022-11-06 20.44.13.jpeg

Для решения проблем со сном врачи советуют заниматься спортом. Фото Олега Каргаполова


— Особенно я рекомендую заняться спортом тем, у кого сидячая работа. Однако стоит учитывать, что тренировка должна закончиться как минимум за три часа до сна. Если при соблюдении этих правил все равно имеются проблемы с засыпанием, нужно пересмотреть свой рацион питания, — подчеркнула сомнолог.

На качество сна влияют и тонизирующие напитки, такие как кофе, чай и энергетики или БАДы. Врач советует отказаться от них по вечерам.

Девушка-подросток неожиданно для всех родила в туалете подмосковной больницы

На севере Москвы построят жилой комплекс по программе реновации на 913 квартир

Сойдет с ума: синоптики рассказали, что будет с погодой весной 2023

В январе более тысячи новорождённых в Удмуртии проверили на наличие тяжёлых наследственных заболеваний

Moscow.media

Семья россиян с двумя детьми подает сигнал SOS из-под обломков дома в Турции

Все городские службы Москвы пересядут на электромобили

МК: реаниматолог пояснил, почему у Костомарова и Сванидзе начался сепсис

Принц Гарри рассказал для чего он написал мемуары Spare ("Запасной")

Музыкальные новости

Новости Челябинской области


Москва

В России отметили Международный день книгодарения



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Челябинской области на сегодня

Другие новости Челябинской области

Частные объявления в Челябинской области




Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

В Москве покажут новые российские климатические технологии



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Первые шесть банков России начали работу на цифровой платформе ДОМ.РФ


Moscow.media
Челябинск на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Челябинской области

Новости Челябинской области


Москва

Дизайнер Наз Маер: маленькое черное платье станет идеальной вещью для свиданий


Авто в Челябинской области


Спорт в Челябинской области



Новости тенниса


Уимблдон

"На Уимблдоне я старался играть, а он изображал клоуна". Стефанос Циципас раскритиковал Ника Киргиоса, тот ответил


Здоровье в Челябинской области


Экология в Челябинской области


Коронавирус в Челябинской области


Музыкальные новости


Бато Багдаев

"Анадырь нас встретил снежной пургой. Зима длилась все два месяца нашей работы. Сказали, что короткое арктическое лето наступает здесь только в августе" — артистка Дарима Сангажапова


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Rss.plus


Фёдор Шаляпин

Историческая драма «Шаляпин» дебютирует на телеканале «Россия»


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Челябинской области.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Челябинск на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.




News Every Day

The Ultimate SAUDI ARABIAN FOOD Tour in Riyadh! 5 Best Restaurants You Can't Miss!


Game24.pro