Врач из Челябинска поделилась рецептом от осенней сонливости
Осенняя сонливость накатывает волной, и кажется, нет средства противостоять этому явлению. Однако бороться с этим состоянием можно. Рецепты подсказала корреспонденту издания «МК -Челябинск» сомнолог Наталья Белинская.
По мнению специалиста, причина сонливости — нехватка света. Осенью дни становятся все короче, темнеет все раньше. Организму приходится перестраиваться на условия нового светового режима.
Влияет на возникновение сонливости и напряженный рабочий график. Человек, который рано встает и поздно ложится, чувствует себя невыспавшимся. Оттого иногда внезапно клонит в сон.
И конечно, очень важен здоровый сон. Необходимо дать организму хорошо отдохнуть.
По мнению специалиста, причина сонливости — нехватка света. Осенью дни становятся все короче, темнеет все раньше. Организму приходится перестраиваться на условия нового светового режима.
Влияет на возникновение сонливости и напряженный рабочий график. Человек, который рано встает и поздно ложится, чувствует себя невыспавшимся. Оттого иногда внезапно клонит в сон.
— Первое средство против сонливости — яркий свет, — советует Наталья Белинская. — И дома, и в рабочем кабинете необходимо создать хорошее комнатное освещение.Второе средство — физические нагрузки. Они заряжают энергией лучше, чем напитки, содержащие кофеин.
— Физических нагрузок осенью должно быть много. В течение дня необходимо каждый час уделять этому пять-семь минут, — говорит эксперт.Дома можно сделать зарядку: приседания, отжимания, прыжки. В офисе — пройти по этажу, подняться по лестнице.
И конечно, очень важен здоровый сон. Необходимо дать организму хорошо отдохнуть.