Главврач Угнивенко дал совет, как не замерзнуть зимой

Главный врач городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко дал рекомендации, как перенести холода и не замерзнуть, а значит - не заболеть. Врач отметил на своей странице в Инстаграм, что на холоде температура внутри тела перераспределяется - тепло прежде всего сохраняется в жизненно важных органах. При этом конечности и нос остаются мерзнуть. Но, Угнивенко предупреждает, что избежать переохлаждения и неприятных ощущений можно, тренируя свой организм. Первый и важным в закаливании должно быть проветривание помещения. Врач советует вовсе снижать температуру постепенно. К примеру, спать лучше всего при температуре 18-22 градуса. Умываться и принимать душ лучше прохладной водой. Лучшим вариантом будет ввести привычку гулять на свежем воздухе. Пару раз в неделю по 40 минут будет достаточным, отмечает медик, но лучше - больше. - При этом не надо утепляться и надевать на себя несколько жарких слоев. Вы же не капуста. Оптимально так, чтобы не замерзнуть, но сохранить физическую активность, - добавляет врач. Также важно держать в тепле руки и ноги. Как поясняет Угнивенко, таким образом ощущается комфорт, а головной мозг как бы обманывается: нет реакции рецепторов, и человек не чувствует зябкости и промозглости. Адаптироваться к отрицательным температурам помогут к тому же правильный режим сна и сбалансированный рацион, отметил медик.