Врач из Улан-Удэ рассказала, как вернуть форму после родов
Восстановление после родов — непростая задача для любой женщины. Будущая мама за девять месяцев набирает от 5 до 20 килограммов. Врачи городского перинатального центра Улан-Удэ рассказали, какие действия можно предпринять, чтобы процесс возвращения формы был максимально комфортным. Об этом сообщает издание «Байкал-Daily». Терапевт центра Елена Трофимова считает, что спешить избавляться от лишних кило не стоит. У каждой женщины свой индивидуальный процесс восстановления. Но обычно после родов живот сокращается в течение 4-6 недель. Поможет похудению регулярное питание и отсутствие перекусов «на бегу». Надо также учитывать, что грудное вскармливание способствует снижению веса — это очень энергозатратный процесс. Вернуть в свою жизнь физические нагрузки нужно, но не спеша. При естественном родоразрешении желательно выдержать минимум 2 месяца, а после кесарева сечения — не менее полугода. Бежать в спортзал и хватать штангу тоже не следует. Мышцы нельзя загружать резко. Трофимова советует начать с прогулок с малышом. А уже после этого переходить к спорту, причем, «расслабленному». Хорошо помогает йога, пилатес, аквааэробика. А самое главное — жить в спокойной обстановке и избегать стрессов.