Сколько фруктов и ягод можно давать ребёнку без вреда для здоровья?

На вопрос читательницы «Белгородских известий» отвечает гастроэнтеролог Надежда Витонене. «Моя мама убеждена, что внуки должны есть фрукты и ягоды с утра до вечера, наполняясь витаминами, ведь не зря она трудится на даче. Однако у детей то щёки красные, то расстройство желудка, и убедить маму, что это от её клубники, вишни или винограда, невозможно. Сейчас у нас подрастает семимесячный малыш, и мама уже пытается дать ему ягоду. Объясните, пожалуйста, сколько фруктов и ягод можно съесть детям без вреда для здоровья?» – спросила Анна Савельева из Алексеевки.. Педиатры и гастроэнтерологи сходятся во мнении: вводить фрукты и ягоды в прикорм малыша можно не раньше шестимесячного возраста. Однако начинать следует с термически обработанных фруктов, например пюре из яблок или груш. Они менее аллергенны и легче усваиваются незрелой пищеварительной системой ребёнка. «Ягоды – более агрессивный продукт. Многие из них содержат кислоты, эфирные масла и яркие природные пигменты, способные вызывать аллергические реакции или раздражение слизистой желудка. Поэтому свежие ягоды, особенно красного и чёрного цвета, допустимо предлагать не ранее 12 месяцев и в ограниченном количестве», – отметила Надежда Витонене.. Для детей от года до трёх лет безопасная норма фруктов и ягод – 100–150 граммов в день, включая пюре, кусочки фруктов и соки. Ягоды в этом возрасте следует предлагать в виде протёртых пюре или в составе каш и творога.С трёх до семи лет объём можно увеличить до 200–250 граммов в день, хороши яблоки, груши, персики. С ягодами по‑прежнему стоит быть осторожными, начинать с клубники, малины и черники, следя за реакцией организма. После семи лет дети могут есть до 300 граммов фруктов и ягод в день, включая свежие, запечённые, сушёные и в составе блюд. Важно помнить, что чрезмерное употребление может вызвать не только аллергию, но и нарушения стула, метеоризм или боли в животе.Яблоки и груши – универсальные фрукты, они редко вызывают аллергию и хорошо усваиваются. Из ягод наименее аллергенными считаются черника, клюква и смородина, но и их нужно вводить постепенно. Виноград тяжело переваривается и может вызывать брожение.«Новые фрукты и ягоды нужно вводить понемногу, с интервалом до трёх дней, чтобы отследить реакцию. Следить за кожей, стулом и общим самочувствием малыша. Фрукты и ягоды – важная часть детского рациона, источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов, но всё‑таки главное – это умеренность и здравый смысл в их употреблении», – заключила врач.. Елена Мирошниченко.