Лайфхаки от врача: как сделать лечение гипертонии эффективным
Сегодня, 16 мая, в культурном центре «Октябрь» Белгорода прошла акция «Стоп, давление!», подготовленная специалистами областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Врачи организовали для всех желающих марафон онлайн-лекций и мастер-классов по здоровому образу жизни, а также провели бесплатное обследование на уровень холестерина и глюкозы в крови, тест «шесть минут» для определения уровня сердечной недостаточности, измерили артериальное давление и дали рекомендации по выявленным проблемам со здоровьем.
Постоянный приём лекарств при артериальной гипертензии, причём препаратов, подобранных врачами, а не по совету соседки, мамы или эксперта в популярной медицинской передаче, – это очень важный момент лечения болезни. По словам врача общей практики областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарьи Яковлевой, он зачастую даёт лишь 30, 40, 50 % эффекта.
Пациенты нередко жалуются, что препараты помогают плохо, и то не всегда. Чтобы довести эффективность лечения до максимума, нужно к препаратам добавить дополнительную помощь организму. Это несложные вещи.
Прежде всего – изменить питание, отказаться от жирного, солёного, копчёного, жареного, перейти в основном на варёное, запечённое, приготовленное на пару. Желательно готовить без соли, но поскольку с непривычки это сложно, можно не солить блюдо во время приготовления, а немножко досаливать уже в тарелке, совсем немного. Такой способ поможет сократить количество соли во много раз. Снизится соль – снизится количество жидкости, которая скапливается в организме и влияет на повышение артериального давления.
#PHOTOALBUM#
А ещё задержку жидкости вызывают сладости и выпечка. Лучше есть меньше вкусного, но вредного. Не следует забывать про скрытую соль в колбасе, хлебе, консервах – нужно стараться воздерживаться от их употребления.
Перейдём к движению. Сердце – не единственный орган, который проталкивает кровь по нашим сосудам. С сосудами пронизаны все наши мышцы. И если мы будем много двигаться, они будут помогать проталкивать кровь по капиллярам, венам и тем самым помогут сердцу выполнять роль насоса. Получается, что люди, которые часто отдыхают, лежат, считая, что тем самым помогают сердцу, на самом деле заставляют его работать на пределе. Отсюда – слабость, плохое самочувствие, отёки на ногах. А после прогулки, заметьте, давление падает и улучшается настроение,
– говорит Дарья Яковлева.
Виктория Передерий
Фото: Елена Солодухина