Врачи в Уфе перечислили продукты, богатые витамином D
Какие продукты содержат много витамина D, рассказали в Республиканском клиническом перинатальном центре в Уфе.
Нехватку витамина D зимой можно устранить не только через прием БАДов, но и за счет изменения рациона питания. Врачи Республиканского клинического перинатального центра Уфы перечислили продукты, богатые витамином D.
Витамин D играет ключевую роль в формировании костной ткани, поддержании иммунитета, правильной работы сердца и нервной системы.
Выработку витамина D стимулирует солнечный свет. В зимний период организм чаще, чем летом, страдает от нехватки этого важного витамина. По этой причине уфимские доктора рекомендуют пить добавки с витамина D или есть богатые им продукты.
Уфимские специалисты призывают обращаться к врачам, чтобы пить витамин D в достаточной конкретно для вас дозировке.
Есть и другой вариант – включить в рацион жирную рыбу, яйца и печень. Если вы боитесь поправиться и набрать лишний вес, можно восполнить недостаток витамина D за счет молочных продуктов и злаков.
Если организм будет получать этот важный элемент в достаточном количества, то настроение будет лучше, а болезни будут все чаще обходить стороной. Особенно важно следить за уровнем витамина D беременным.