Врачи из Уфы перечислили ТОП-8 способов, как продлить жизнь на 9 лет

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы поделились данными исследования, подтверждающего: соблюдение восьми простых правил для здоровья сердца продлевает жизнь на 9-10 лет. 

Ученые проанализировали образ жизни 23 003 взрослых в возрасте от 20 до 79 лет, собрав данные в рамках Национального обследования здоровья и питания. 

В течение почти восьми лет участники исследования демонстрировали связь между сердечно-сосудистым здоровьем и продолжительностью жизни, сообщает ufatime.

Ключевые рекомендации включают: отказ от табакокурения, физическую активность, здоровое питание, полноценный сон (7-9 часов), контроль массы тела, нормализацию давления, уровня глюкозы и холестерина.  

Некурящие участники жили на 7,4 года дольше, чем курильщики. Те, кто соблюдал режим сна, продлили жизнь на 5 лет. Физически активные люди выигрывали 4,6 года, а контроль уровня сахара в крови добавлял 4,9 года.  

Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения в образе жизни способны значительно улучшить здоровье. Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить риск хронических заболеваний и улучшить качество жизни в зрелом возрасте.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что готовая и замороженная еда ведет к преждевременной старости.