Ни дня без зарядки: неделя популяризации физической активности
«Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре!». Популярная классика призывает к физической активности с самого утра. Утренняя гимнастика помогает проснуться и настроиться на позитивный лад на весь день. Насколько важны физические упражнения для подрастающего поколения, как восстановиться после болезней и операций? На эти и другие вопросы отвечает врач-реабилитолог Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой Виктория Антонян.
Давайте разберемся с терминологией и прежде ответьте на вопрос: что является физической активностью?
- Физическая активность – это любые движения тела, на выполнение которых тратится энергия. Некоторые виды повседневной деятельности являются физической активностью. К ним можно отнести активную работу по дому или в огороде, выгуливание собаки. Физические упражнения – это тип физической активности.
Какую роль играет физическая активность в жизни ребенка?
- Она помогает ребенку развивать мышечный каркас, благодаря которому ребенок растет здоровым и сильным. Снижает риск развития заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, психических нарушений (тревожно-депрессионных состояний). Активный ребенок – это здоровый ребенок!
Как правило, дети, особенно младшего возраста, достаточно активны. Есть ли необходимость мотивировать их, чтобы они побольше двигались?
- Это все рассматривается индивидуально. Мне бы хотелось уделить внимание детям с избыточной массой тела, которые не хотят двигаться и не могут лишний раз активничать. Здесь наша работа направлена на выведение ребенка в активное состояние, мы используем гибкий подход, чтобы он сам захотел заниматься гимнастикой, увидел преимущества активной жизни.
В нашей больнице находятся ребята после травм и операций. Когда в лечебный процесс подключаются физические упражнения, направленные на восстановление организма?
- Наши пациенты часто бывают ограничены в двигательной активности по состоянию здоровья. Однако восстановительные физические упражнения мы начинаем с ними практиковать ещё при постельном режиме. И по мере выздоровления плавно увеличиваем нагрузку, захватывая больший объем мышц и суставов.
Какой совет Вы можете дать детям и родителям для сохранения мышечного тонуса, и жизненной активности?
- Рекомендую с утра делать гимнастику, хотя бы 10-15 минут. Начните с потягивания, сделайте несколько дыхательных упражнений, а потом примите бодрящий душ. На работе же возьмите себе в друзья современные гаджеты, которые регулярно будут напоминать, что пора встать с места, пройтись по комнате или сделать несколько приседаний. Используйте любую возможность, чтобы поработать мышцами. Пройдитесь в соседний кабинет, а не звоните по телефону. И ваш организм обязательно скажет вам «спасибо».