«В воде — не более 20 секунд, погружение — по плечи»: узнали у врача, кому можно опускаться в иордань и как к этому готовиться

Мы поговорили с заместителем главного врача Архангельской областной клинической больницы Ксенией Костиной о том, кому разрешено окунуться в иордань, а кому это строго запрещено, сколько времени можно находиться в воде и как не получить холодовой шок.

19 января православные христиане отметят праздник Крещения. Ежегодно по сложившейся традиции многие будут окунаться в крещенскую прорубь. Узнали у специалиста, как не навредить организму при погружении в ледяную воду.

— Ксения Сергеевна, расскажите, пожалуйста, кому можно купаться в крещенской купели, а кому все-таки нет?

— Купаться желательно здоровым и закаленным людям, которые уже подготовлены к перепадам температур окружающей среды.

— При какой температуре можно окунаться в прорубь? В каком случае это наиболее опасно?

— Нежелательно окунаться в прорубь в значимые морозы. Наиболее оптимальные купания возможны при температуре не ниже минус 20 градусов.

— Для кого есть риск получить холодовой шок? И как его избежать?

— Риск получить холодовой шок есть у людей, неподготовленных и имеющих проблемы со здоровьем. В первую очередь, это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в большей степени с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца. Не рекомендуются купания и людям, которые перенесли инсульт, страдают эпилепсией и другими хроническими неврологическими заболеваниями. К обострениям и осложнениям могут привести купания людей с хроническими воспалительными заболеваниями, особенно ушей, горла и носа, легких и мочевыделительной системы. Нежелательно опускаться в прорубь беременным женщинам и детям.

Нужно понимать, что незакаленный человек или пациент с хроническими заболеваниями на вторые-третьи сутки после купания может получить обострение заболевания, развитие вирусных инфекций или даже пневмонии.

— Купания в проруби с точки зрения здоровья будут полезны только здоровым и закаленным людям?

— Совершенно верно. Если у человека есть хроническое заболевание, нужно неоднократно обдумать, стоит ли опускаться в прорубь. Если человек не знает, какое решение принять, он может проконсультироваться с врачом — участковым терапевтом.

— Сколько времени могут находиться в воде те, кому разрешены эти купания?

— Оптимальное время нахождения в проруби — 15-20 секунд. Возможным считается нахождение в воде до минуты. Многие считают, что лучший эффект будет от троекратного погружения с головой, но мы, как врачи, такое погружение не рекомендуем. Наиболее оптимально опускаться в воду до плечевого пояса.

— Как вы думаете, можно ли подготовиться к купаниям в проруби? Как это можно сделать?

— Готовиться к купанию нужно заранее, например, начать закаливание в конце лета или в начале осени. В это время организм наиболее подготовлен к этому, он напитался солнечными лучами и витаминами. В это время, как правило, в порядке иммунная система, поэтому мы можем ее потренировать. И за полгода возможно подготовить организм к крещенским купаниям.

Но есть люди, которые считают, что крещенские купания — это отправная точка, с которой можно начинать закаливания, или купаются раз в год и считают, что этого достаточно.

— Что стоит сделать перед купанием?

— В первую очередь, нужно хорошо обдумать, готов ли к этому ваш организм. Но если вы все-таки решились, перед купанием мы рекомендуем перекусить, чтобы была энергия для согревания организма, также необходимо сделать разминку, чтобы разогреться. Важно отметить, что перед погружением строго запрещены алкогольные напитки, потому что они приведут к парадоксальной реакции сосудов и изменению поведения человека. Все мы видим ролики в интернете, которые показывают различные трагедии при купаниях. Чтобы исключить получение травм и непредвиденные ситуации, нельзя употреблять алкоголь.

— А что нужно сделать после погружения?

— После погружения необходимо растереться полотенцем, надеть теплую одежду, выпить горячий чай. Приветствуются также горячие напитки из ягод и сухофруктов.