Психолог Сумина: стресс перед ЕГЭ может спровоцировать ожирение

Ученикам, готовящимся к ОГЭ и ЕГЭ, важно формировать позитивные установки, чтобы справиться со стрессом и не столкнуться с рисками переедания на фоне напряжённой подготовки. Об этом агентству ТАСС рассказала руководитель социально-психологической службы лицея №73 города Барнаула Людмила Сумина.

По её словам, экзаменационный стресс — это не только напряжение в день тестирования, но и длительный подготовительный период, связанный с тревогами и высокой ответственностью перед школой и родителями. При этом большое значение имеет не сам экзамен, а то, как на него реагируют взрослые вокруг подростка.

Для профилактики стресса, а значит, для предотвращения ожирения необходимо работать с мыслями, заменять негативные установки на конструктивные, положительный внутренний настрой,

— подчеркнула она.

Важно, чтобы подростки чувствовали поддержку — «Мы в тебя верим», «Мы любим тебя при любом результате экзаменов», — добавила Сумина.

Психолог также напомнила, что учащимся необходимо соблюдать режим: спать не менее 7–8 часов, заниматься физической активностью, уделять время хобби, дыхательным практикам и другим способам эмоциональной разгрузки.

Кроме того, подросткам, которые пока не участвуют в экзаменах, стоит научиться планировать день, расставлять приоритеты и не перегружать себя.

Учиться переформулировать негативные мысли, стараться видеть в неудачах не провал, а возможности для обучения и улучшения,

— добавила эксперт.

При возникновении трудностей Сумина советует не стесняться обращаться за помощью — к родителям, друзьям или психологу.

Ранее «Краснодарские известия» писали, «дуркинг» опасен для психически здоровых людей.