Проблемы — сопливые медузы. Как начать получать удовольствие от жизни, рассказали врачи
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, в 2030 году ожидается массовая эпидемия неврозов и непсихотических расстройств. Причина тому — современный темп жизни, наполненный стрессом и тревогами. Как же все-таки справиться с неприятным чувством и начать получать удовольствие от жизни, обсудили ведущие специалисты Алтайского края на пресс-конференции в Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Грызущий невроз
К сожалению, полностью избежать стресса в современной жизни практически невозможно, сообщает Александр Строганов, профессор, директор Института клинической психологии. Профессор отмечает, что еще ученики Зигмунда Фрейда говорили об абсолютной невротизации населения. "Даже был введен такой термин — Homo nevroticus. "Человек невротический", — подчеркивает специалист.
"Каждый из нас неизбежно на протяжении жизни попадает в психотравмирующие ситуации и испытывает огромный стресс, — рассказывает Александр Строганов. — Но у нашей психики есть защитные функции, которые помогают нам с ними справляться. Состояние становится патологическим в том случае, когда психологический иммунитет больше не выдерживает того натиска, которого на него оказывает внешняя среда, в том числе нынешний огромный поток информации. Это разрушительная сила".
Сам по себе невроз — это внутренний дискомфорт, объясняет профессор. Он выражается в виде нарушения сна, панических атак, тревоге, тоскливом состоянии и других проявлениях. В том числе в отказе от общения с окружающими людьми, даже родными и близкими.
Существуют разные причины развития неврозов. Врачи делят их на две группы: внешние и внутренние. Внешние причины связаны с нарушением физического здоровья. А внутренние вызывает интропсихический конфликт, то есть разногласие между желаниями человека и возможностями их реализации.
Пытаясь справиться с дискомфортом, человек начинает искать первопричину своего подавленного состояния. Здесь многие и допускают главную ошибку, уверен профессор — находят причину не внутри себя, а среди окружающих. Например, начинают обвинять жену, мать, детей, сотрудников или мнимого завистника. Александр Строганов привел распространенную ситуацию:
"Вот две подруги поругались. Одна из девушек понимает, что виновата, и в первый день ссоры чувствует себя просто ужасно. На второй день она начинает говорить, что ее подруга тоже хороша, и часть вины лежит и на ней. А на третий день девушка будет совершенно уверена, что подруга специально подстроила ссору. И такое поведение не плохое, и не хорошее — просто так работает психологическая защита".
Однако такое поведение совсем не избавляет человека от реальной причины его дискомфорта. Наоборот, если пациент будет постоянно избегать проблем, то они будут только накапливаться в один снежный ком. В свою очередь, это может привести к повышению уровню стресса и ухудшению невротического состояния.
Взять эмоции под уздцы
Заболевания непсихотического характера, в том числе неврозы занимают порядка 70% от всех выявленных психических патологий в Алтайском крае. И это при условии, что далеко не каждый с подобной проблемой обращается к специалисту, отмечает Александр Строганов.
По словам профессора, многие люди до сих пор боятся, что после посещения психотерапевта или психиатра, их поставят на учет, и они больше не смогут жить прежней жизнью: водить машину, воспитывать детей и многое другое. На самом же деле психотерапия как раз помогает человеку не лишиться всего этого под действием некотролируемых эмоций и неврозов.
"Писатель и философ Григорий Гурджиев изображал работу психики человека в виде кареты. Извозчик на ней — это рассудок. Тройка лошадей — эмоции. А карета — жизнь в целом. Если извозчик неожиданно заболеет или поранится, то он ослабит поводья, лошади начнут нестись вперед и карета разобьется. Кучер с большим трудом сможет их остановить снова — сопоставьте силу человека и лошадей. Так и наши эмоции без должного контроля высвобождаются наружу с огромной разрушительной силой. Психотерапия же помогает человеку вновь вернуть себе "бразды правления" над чувствами и с трезвой головой оценить ситуацию".
По словам профессора, сегодня неврозы успешно лечатся. "Я часто говорю своим пациентам, что при успешном лечении они смогут уйти в ремиссию длинною в жизнь", — рассказывает профессор.
Психолог — рыбак
Конечно, некоторые люди пробуют выйти из кризисной ситуации самостоятельно. И одним из таких решений становится зависимость, с чьей помощью человек пытается отвлечь от дискомфорта , объясняет специалист.
Но все же в тяжелой ситуации человеку нужен человек, уверен профессор. А профессиональную помощь в силах оказать только врач. Александр Строганов приводит интересное сравнение работы психиатра с пациентом:
"Специалист— он, как рыбак, вылавливает вашу проблему (например, перенесенную давно травму) из омута подсознания. Ее можно сравнивать с медузой — в воде красивая, а достанешь наружу, так сопля соплей, ничего из себя не представляет. Также и с травмой — в подсознании она кажется страшной, нерешаемой, огромной. Но когда врач "вытаскивает" ее наружу, в сознание, человек может с ясной головой оценить ее серьезность и увидеть причины ее появления. Если она все еще кажется ему пугающей, то психотерапевт сможет вовремя помочь".
Как стать счастливее
Заведующая кафедрой клинической психологии Ольга Любимова дала несколько базовых советов, как человеку научиться получать удовольствие от жизни:
- Сохраняйте социальную активность. Человек не может без других людей, ему важно быть услышанным и понятым. И если вам некому рассказать о своих переживаниях, то вы можете обратиться к специалисту.
- Старайтесь оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. В жизни случается множество событий, как обратимых, так и нет. В первом случае человек может исправить ситуацию своими собственными силами и вновь выйти победителем. А в необратимых ситуациях ему предстоит принять реальность такой, как она есть.
- Будьте умеренны в своих желаниях. Хорошо стремиться к лучшему, но опасно хотеть слишком многого. Вспомните сказку о золотой антилопе, где жадность погубила раджу. Поэтому важно уметь довольствоваться тем, что у вас есть и жить осознанно.
- Старайтесь чаще улыбаться. В череде трудовых будней важно научиться находить что-то хорошее в каждом дне. Быть благодарным — одна из черт психически здорового человека.
Дополнительно Александр Строганов советует людям относиться друг к другу добрее:
"Нужно уметь разрешать конфликты словами, а не новым спором, и пытаться понять человека, прежде чем осудить. Это же касается и воспитания детей. Не нужно давить на них, принижать их чувства и чуть что, ставить в угол. Научно доказано, что с шести лет ребенок психологически становится полноценной личностью. И к ней нужно относиться уважительно".