Адыгея присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета
В Адыгее стартовала информационно-профилактическая неделя, посвященная заботе об иммунитете.
В региональном Центре медицинской профилактики отметили, что устойчивость организма к инфекциям не является врожденной константой, а формируется благодаря повседневным привычкам человека.
Специалисты ведомства выделили пять ключевых аспектов, влияющих на работу защитных систем организма. Прежде всего, акцент сделан на полноценном отдыхе: недостаток сна способен существенно подавлять иммунную активность, поэтому для поддержания тонуса организму необходимо не менее семи-восьми часов ночного отдыха.
Вторым важным пунктом названо сбалансированное питание. Для эффективной работы иммунных клеток рацион должен включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых пробиотиками. Третьим фактором выступает физическая активность: регулярные, но умеренные нагрузки стимулируют циркуляцию иммунных телец в крови.
Не менее важным условием специалисты считают соблюдение водного баланса, поскольку достаточное потребление жидкости необходимо для нормального протекания всех метаболических процессов. Замыкает перечень психоэмоциональное состояние человека.
«Хронический стресс и нервное напряжение становятся серьезным препятствием для сильного иммунитета, тогда как позитивный настрой, напротив, служит ему опорой. Важно найти собственные, комфортные способы расслабления. Вкладываясь в защитные ресурсы организма сегодня, мы создаем надежный барьер, способный дать отпор болезни в самый неподходящий момент», – подчеркнули в Центре медпрофилактики.