Сомнолог Хэйр посоветовала постепенно приучать организм ко сну на час позже

12 октября, 16:50 360° Подмосковье

Приучать организм ко сну на час позже следует постепенно, сдвигая время засыпания на 15 минут. Об этом со ссылкой на сомнолога Элли Хэйр и издание Mirror сообщил сайт aif.ru .

Врач отметила, что плавная адаптация в течение нескольких недель позволяет нормализовать циркадные ритмы без ущерба для отдыха.

Хэйр также порекомендовала перенести вечерний прием пищи из-за влияния кишечника на сон. Кроме того, специалист посоветовала проводить больше времени на улице в дневные часы, особенно утром, так как солнечный свет помогает настроить внутренние биологические часы.

Другие новости

Ая, Малежик, Кондулайнен. Истории звёзд, которые не сдались после инсульта

Кардиолог Утин: отказ от курения снижает риск инфаркта на 50%

Художница Катя Белявская умерла от инсульта

Вирусолог Волчков предупредил о риске массового распространения оспы обезьян

Санитарка 40 минут избивала пациентку без сознания в больнице в Барде

Диетолог Михалёва: ожирение сокращает жизнь до 10 лет

Поможем иммунитету! О московской программе «Философия здорового долголетия»

Причиной смерти художницы Кати Белявской стал инсульт

Актриса Лидия Доротенко попала в больницу с травмой носа

В Петрозаводске возбудили уголовное дело после ДТП с гибелью двух медиков

Онколог Хатьков: Риск развития рака повышается после 50 лет

Почему дети всё чаще страдают ожирением

Главный онколог Москвы назвал критический возраст для развития рака

В Крыму запущен федеральный проект «Здоровье СВОих»

У петербуржцев с подозрением на оспу обезьян исключили тяжелую форму болезни

Оверсайз одежда скрывает лишний вес у подростков и мешает вовремя заметить проблему

Какие симптомы могут свидетельствовать о раке груди

Врач скорой в Карелии погиб, спеша на помощь семимесячному малышу

Хирурги в Приморье спасли мужчину с зубным протезом в бронхе

10 малышей заразились ротавирусом в детском саду в Барнауле, введён карантин

В детском саду Барнаула произошла вспышка кишечной инфекции

В детском саду Барнаула десять детей заболели ротавирусной инфекцией

Главный онколог Москвы Хатьков: Риск развития рака возрастает после 50 лет

Онколог Хатьков: после 50 лет риск онкологических заболеваний растет

Бесплодие, лишний вес и онкология: гинеколог развеяла главные мифы о противозачаточных

Хирург Алтыева: в пересадке спинного мозга в Москве применили клеточную терапию

Хирурги в Истре спасли мужчину с гайкой на половом органе

В Петербурге пять человек попали в больницу с подозрением на оспу обезьян

Отделение СФР по Республике Крым предоставляет более 10 мер поддержки людям с нарушениями зрения

Пилот «КАМАЗ-мастера» Ахмедов получил перелом позвоночника во время гонки

Крым в Цифрах: почётные доноры России

«Бытовые инвалиды»: почему мужчины не хотят помогать по дому и как это исправить

В «Московском долголетии» запустили осенний марафон новых занятий

Врач-онколог раскрыла тревожную статистику заболеваемости раком груди

Заседание прошло в больнице. В Оренбурге арестовали обвиняемую в убийстве медсестры

Обвиняемую в убийстве медсестры в Оренбурге арестовали

10 000 шагов в день и 150 минут нагрузки в неделю: специалист назвала норму активности для здорового сердца

Росгвардейцы задержали дебошира с ножом в больнице в Воскресенске

Филиппов: «Московское долголетие» — драйвер роста продолжительности жизни в столице

Пилот "КАМАЗ-мастер" сломал позвоночник на ралли-рейде в Калмыкии

Подмосковные травматологи спасли мотоциклиста со сложным переломом таза

Другие новости сегодня