Президент Национального фитнес-сообщества Силина: тренировки должны радовать
Строгий контроль питания и чувство вины за пропущенные занятия могут усиливать тревогу. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина посоветовала избегать крайностей и разрешать себе послабления, сообщает Sputnik .
Силина назвала дисциплину основой здорового образа жизни. При этом она подчеркнула важность баланса между физическим и психологическим состоянием: питание и нагрузки должны оставлять ощущение комфорта.
Чрезмерная зацикленность на правилах может привести к разочарованию. По словам эксперта, угрызения совести, например из-за съеденного пирожного, мешают дальнейшему развитию. Поэтому важно поощрять себя, а не подавлять чувством вины.
Силина также отметила роль самомотивации к тренировкам. Понятный и психологически комфортный подход помогает придерживаться выбранного режима.
Здоровый образ жизни включает питание, тренировки и активности на улице — велосипед, ходьбу, бег. Все это должно приносить радость. Если удовольствия нет, Силина рекомендовала уделить внимание своему психологическому состоянию.