Сомнолог Димитриу: время отхода ко сну после полуночи нарушает циркадные ритмы

Худшим временем отхода ко сну назвали период после полуночи. Об этом сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб рассказали изданию Eating Well .

Врачи пришли к выводу, что время отхода ко сну после полуночи нарушает циркадные ритмы организма, а также влияет на критически важные фазы сна. Все это, по мнению сомнологов, может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Врачи заявили, что люди, которые регулярно засыпают после 24:00, больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, а также проблемам с нейронной системой. Также позднее засыпание может вылиться в хроническую бессонницу.

Продолжительный дневной сон, особенно ближе к вечеру, может

негативно повлиять на здоровье

. Сон должен длиться 15-20 минут, либо час-полтора, чтобы пройти весь цикл глубокого сна, рассказал невролог Алексей Данилов.