Эти продукты от рака есть в каждом холодильнике: Онколог дал 9 советов, как предотвратить страшное заболевание

Онколог-уролог поделился советами, что стоит употреблять в пищу, чтобы снизить риск появления рака, а также повысить энергию и нормализовать работу кишечника. Эти продукты есть в каждом холодильнике.

Еда - наш источник энергии. Доктор медицинских наук, онколог-уролог Александр Дзидзария поделился с aif.ru, как продукты питания могут помочь повысить уровень энергии.

По его словам, кишечник не только отвечает за переваривание пищи, но и влияет на иммунитет, настроение и уровень энергии. При нарушении микрофлоры мы можем чувствовать слабость, а риск кишечных заболеваний значительно увеличивается. Чтобы поддерживать здоровье кишечника и его нормальное функционирование, необходимо следовать определённым правилам питания и включать в рацион продукты, богатые полезными веществами.

Ежедневное употребление чашки качественного молотого кофе может быть полезным для здоровья кишечника. Исследования показывают, что это снижает риск воспалительных и онкологических заболеваний кишечника на 6%.

Чеснок является одним из самых эффективных натуральных средств для профилактики заболеваний кишечника. Ежедневное употребление всего 3 г чесночного экстракта или нескольких зубчиков может снизить риск развития злокачественных, доброкачественных и воспалительных изменений на 44%. Для достижения наилучшего результата рекомендуется добавлять чеснок в салаты и соусы.

Ежедневное употребление 400 г молочных продуктов, таких как йогурт, сыр и масло, снижает риск заболеваний желудочно-кишечного тракта на 13%.

Специалист рекомендует увеличить потребление овощей и фруктов. Если вы съедаете 100 г клетчатки в день, вероятность заболеваний кишечника снижается на 12-17%. Каждые дополнительные 10 г клетчатки уменьшают риск ещё на 10%.

Магний играет важную роль. Ежедневная норма в 300-400 мг помогает предотвратить запоры и снижает риск развития заболеваний на 7-10%. Этот микроэлемент присутствует во многих продуктах питания: тыквенных семечках, шпинате, мангольде, бананах, авокадо, бобовых и злаках.

Витамин В6 можно найти в обычной зелени, овощах и салатах. Он препятствует аномальному делению клеток кишечной стенки. Употребление свежей зелени во время обеда - это вклад в здоровье эпителия кишечника.

Относительно витамина D и кальция следует учитывать особый подход. Эти вещества эффективны только при их недостатке. Если уровень витамина D в норме, дополнительный приём не принесёт пользы. Однако при дефиците кальция и витамина D, приём добавок в количестве 200-400 мг кальция и 200 единиц витамина D снижает риск развития колоректального рака на 20%.

Не стоит забывать о достаточном потреблении воды. 1,5-2 литра чистой воды в день способствуют набуханию клетчатки и мягкому выведению токсинов. Недостаток жидкости может привести к противоположному эффекту.

Курение и употребление алкоголя представляют серьёзную угрозу для кишечника. Сочетание этих вредных привычек увеличивает риск развития рака кишечника на 52%. Чтобы сохранить здоровье кишечника, необходимо отказаться от этих вредных привычек.