Кардиолог Кондрахин: синий свет гаджетов нарушает нормальный сон
Врач советует вечером отдавать предпочтение тёплому освещению и отказываться от экранов за час до отдыха.
Кардиолог Андрей Кондрахин предупредил, что насыщенное синее освещение в вечерние часы подавляет выработку мелатонина и не даёт нервной системе успокоиться. Он особо выделил воздействие дисплеев смартфонов и компьютерных мониторов. По словам специалиста, если пользоваться телефоном ночью, потом бывает трудно снова заснуть, пишет «Вечерняя Москва».
Врач пояснил, что яркий синий свет, исходящий от экранов смартфонов или мониторов, посылает мозгу сигнал о том, будто сейчас день и организму пора бодрствовать.
Кондрахин рекомендует перед сном применять тёплое и приглушённое освещение, закрывать окна плотными шторами и не брать в руки смартфоны, планшеты и не смотреть телевизор как минимум за шестьдесят минут до отхода ко сну. Помимо этого, он обратил внимание, что даже неяркий свет в ночное время способен ухудшить качество отдыха.