Невролог опровергла пользу "зубрёжки" перед сном для успехов в учёбе
Каждый студент хоть раз пытался подготовиться к экзамену за одну ночь, надеясь, что кофе заменит сон. Но с точки зрения нейрофизиологии именно полноценный отдых — одно из главных условий успешного обучения. Об этом РИАМО рассказала врач-невролог Галина Чудинская.
По её словам, пока человек спит, мозг сортирует информацию: укрепляет важные воспоминания, избавляется от ненужных и переводит новые знания из кратковременной памяти в долговременную. Особую роль играет медленный сон — в этот период укрепляются связи между нейронами. Без сна информация не закрепляется.
«Память формируется не только во время учёбы, но и во время сна. Лучший способ подготовиться к экзамену — не жертвовать ночным отдыхом, а заранее распределить материал, регулярно повторять и дать мозгу возможность закрепить знания», — подчеркнула Галина Чудинская.