Иммунитет россиян укрепит прогулка и полноценный сон этой осенью

Людям рекомендуется укреплять иммунитет осенью, когда он ослабевает из-за перепадов температуры и нехватки солнца. Важны белковое питание, прогулки на свежем воздухе и достаточный сон. Консультации врача помогут выбрать витаминные комплексы.

Даже при выполнении всех рекомендаций невозможно полностью избежать простуды — иммунная система снижает вероятность заболевания, но не обеспечивает стопроцентной защиты. Если у вас поднялась температура или появились другие тревожные симптомы, не стоит заниматься самолечением; необходимо обратиться к врачу, особенно если это касается ребенка.

Как поддерживать иммунитет

Осенью иммунная система ослабляется из-за колебаний температуры, недостатка солнечного света и скудного витаминами питания. Для укрепления иммунитета важны:

сбалансированное белковое питание, активное движение на свежем воздухе, продолжительный сон в течение 7–9 часов и управление стрессом.

Также крайне важно поддерживать достаточную влажность воздуха в помещении и регулярно гулять на свежем воздухе.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться только после консультации с врачом. Данный материал носит информативный характер и не может заменить консультацию медицинского специалиста.