Роспотребнадзор дал рекомендации по укреплению здоровья осенью

Роспотребнадзор рекомендует укреплять здоровье осенью при помощи сезонных овощей, фруктов и жирной рыбы. Эксперты также советуют соблюдать сон продолжительностью семь-восемь часов, ежедневно заниматься физической активностью и поддерживать режим гигиены и вентиляции помещений.

С целью укрепления здоровья осенью и поддержания работоспособности эксперты из Роспотребнадзора рекомендуют россиянам включать в рацион сезонные овощи и фрукты, потреблять жирную рыбу, обеспечивать себе сон продолжительностью минимум семь-восемь часов, а также ежедневно заниматься физической активностью на протяжении 30-40 минут, сообщили РИА Новости в ведомстве.

Осенний рацион следует обогатить витаминами и полезными микроэлементами. Постарайтесь разнообразить меню сезонными овощами, фруктами и ягодами, такими как тыква, кабачки, свекла, морковь, капуста, яблоки, облепиха, клюква; жирной рыбой, например, скумбрией, сельдью, лососем, а также природными антисептиками - луком, чесноком, имбирем

В Роспотребнадзоре акцентировали внимание на необходимость регулярного питья чистой воды. Кроме того, рекомендуется придерживаться стабильного режима сна и не забывать про физическую активность.

Для взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет не менее семи-восьми часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. О физической активности не забывайте: 30-40 минут активности в день достаточно для стимуляции кровообращения

Специалисты Роспотребнадзора также советуют регулярно проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха. Рекомендуется проводить ежедневную влажную уборку для удаления пыли. Ведомство напоминает о важности тщательного мытья рук с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта. Также следует избегать прикосновений к лицу, глазам и носу грязными руками и регулярно протирать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты.

Ранее мы сообщали о рекомендациях Российской системы качества (Роскачество) по укреплению иммунитета в осенне-зимний период. Важной частью этих рекомендаций является не только полноценное питание, которое включает в себя такие продукты, как тыква, морковь, скумбрия, яйца и орехи, но также и вакцинация. Эксперты подчёркивают, что соблюдение этих советов поможет снизить риск инфекционных заболеваний и поддержит здоровье в сезон простуд.