Сомнолог Агибалова назвала сон лучшей инвестицией в здоровье мозга
Качественный ночной сон напрямую влияет на память, концентрацию внимания и способность человека усваивать новую информацию. В разговоре с «Лентой.ру» об этом заявила сомнолог и терапевт Карина Агибалова.
Она отметила, что во время ночного отдыха мозг переносит полученные за день сведения из кратковременной памяти в долговременную. Пропуск фаз глубокого или быстрого сна неизбежно нарушает этот важнейший процесс закрепления знаний. Регулярное сокращение глубокой фазы со временем начинает негативно сказываться на воспоминаниях о прошлых событиях.
По словам Агибаловой, полноценный сон также необходим для восстановления энергетических ресурсов, иммунитета, нервной системы и нормализации обмена веществ. Из-за хронического недосыпа общая работоспособность и способность концентрироваться падают примерно вдвое. Для поддержания здоровья специалисту рекомендуется уделять отдыху от семи до девяти часов и отправляться в кровать с десяти до одиннадцати часов вечера.
Ранее врач Наталья Шиндряева назвала факторы, наносящие мощный удар по здоровью мозга.