Реабилитолог Куликов: удержание осанки силой воли грозит болью и спазмом

Постоянное сознательное удержание спины в максимально выпрямленном положении может приводить к перенапряжению мышц-разгибателей позвоночника, нарушению нормального распределения нагрузки и появлению боли. Об этом рассказал реабилитолог Никита Куликов.

По словам специалиста, позвоночник имеет естественные S-образные изгибы, которые участвуют в амортизации и распределении механической нагрузки. Попытка длительное время сохранять спину абсолютно прямой меняет естественную работу опорно-двигательного аппарата и заставляет мышцы постоянно поддерживать статическое напряжение.

«Постоянное статическое напряжение мышц не дает им расслабиться, нарушает кровообращение и лимфоотток. Итог: хроническая усталость, боль и еще более выраженное желание «свернуться» в привычную сутулую позу», –
объяснил эксперт.

По словам врача, привычка опираться на стену или косяк двери сама по себе часто говорит о хронической мышечной усталости и статической перегрузке. Вместо того чтобы «держать спину», медик рекомендует научиться ее «отпускать» и искать опору в движении.

Куликов отметил, что для здоровья позвоночника важнее не поддерживать одну «идеальную» позу, а регулярно менять положение тела. Даже физиологически нейтральная поза при длительном сохранении становится источником статической нагрузки.

Поэтому при сидячей работе специалист рекомендует каждые 30-45 минут вставать, менять положение тела и выполнять короткую разминку. Такой подход позволяет периодически перераспределять нагрузку между различными группами мышц и снижать продолжительность непрерывного статического напряжения.

Ранее детский ортопед рассказал, каким должен быть рюкзак для первоклассника.