Гериатр Хаммад рассказала, что на биологический возраст влияют хроническое воспаление и состояние кишечника

Здоровье Mail пообщалось с экспертом в области гериатрии и геронтологии, доктором медицинских наук Екатериной Хаммад, которая рассказала, что такое биологический возраст и как его определить.

Биологический возраст показывает реальную изношенность организма и его функциональный резерв, в отличие от паспортного возраста, который просто указывает дату рождения. В центрах здорового долголетия можно пройти тесты, которые помогут оценить готовность организма к нагрузкам и выявить его скрытые резервы.

Методы оценки биологического возраста варьируются от простых функциональных проб до сложных анализов крови. Например, метод «часов Хорвата» оценивает биологический возраст тканей по характеру метилирования ДНК. Однако эти данные пока не применяются в клинической практике.

Если биологический возраст оказался больше паспортного, это сигнал о том, что в какой-то из систем произошел сбой. Зная причину, можно выстроить четкий план действий.

На биологический возраст влияет множество факторов, включая хроническое воспаление, ожирение, состояние кишечника и мышц. У людей с ожирением биологический возраст, как правило, выше, чем у тех, кто сохраняет нормальный вес. Микробиом кишечника также играет важную роль: у долгожителей он остается молодым.

Чтобы замедлить старение, нужно следовать трем простым правилам: регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. Технологии также могут помочь отслеживать состояние здоровья, но они остаются лишь инструментом, а не заменой врачу.