Подмосковный врач Варламова дала советы по организации рабочего стола школьника

Подготовка к учебному году — это не только покупка формы, рюкзака и канцелярии, но и создание условий, в которых ребенок сможет безопасно справляться с учебными нагрузками. Травматолог-ортопед НИКИ детства Ирина Варламова отметила, что неправильно подобранная мебель, плохое освещение и неудобное рабочее место могут способствовать нарушениям осанки, ухудшению зрения и повышенной утомляемости.

Специалисты рекомендуют организовать домашнее место для занятий по принципу «прямых углов»: стопы должны полностью стоять на полу или подставке, а коленные, тазобедренные и голеностопные суставы — находиться примерно под углом 90 градусов.

Высоту стола и стула следует подбирать под рост ребенка.

Зазор между столешницей и бедрами должен составлять около 10–15 сантиметров, а край стола — находиться на уровне груди сидящего школьника. При выборе стула отдавайте предпочтение моделям с жесткой анатомической спинкой, поддерживающей естественный поясничный изгиб. Не менее важно правильное освещение: для правшей настольная лампа должна располагаться слева, а для левшей — справа, при этом свет должен быть мягким, рассеянным и не слепить глаза.

Ирина Варламова

травматолог-ортопед НИКИ детства

Мебель должна соответствовать росту ребенка: слишком высокий стул или низкий стол заставляют его принимать неправильную позу и создают дополнительную нагрузку на спину и шею. Выполнять уроки лежа, на полу или за неподходящим кухонным столом специалисты также не рекомендуют.

Каждые 30–35 минут занятий ребенку необходим пятиминутный перерыв с физическими упражнениями и гимнастикой для глаз.

Снизить напряжение зрения поможет чередование фокусировки на точке возле окна и удаленном объекте за ним. Перед началом занятий комнату следует проветривать, а ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать работоспособность школьника в течение учебного года.

Подробнее об обустройстве комнаты первоклассника можно узнать на

портале

«Здоровье. Детство».