Сомнолог Калинкин: за две недели до сентября детям пора возвращаться в режим
Чтобы ранние подъемы в сентябре не превратились в стресс для организма, школьникам необходимо возвращаться к режиму уже сейчас. Такой совет в интервью RT дал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.
"Как раз осталось две недели - это тот период, за который обычно происходит подстройка биологических часов. Лучше сместить активность на более ранние утренние часы и ограничить активность в поздние вечерние часы. И сделать именно сейчас, чтобы к 1 сентября уже войти полностью в режим", - сказал специалист.
Он добавил, что в младших классах потребность в дневном сне еще сохраняется, это норма. Однако если у ученика старших классов при нормальном режиме присутствует дневная сонливость, следует посетить специалиста.
Психолог, консультант по детскому сну Елена Матвеева до этого говорила, что смещать время отбоя и подъема необходимо примерно на 10-15 минут каждые 2-3 дня. Таким образом изменения окажутся почти незаметными, а нервная система ребенка успеет адаптироваться.
Ранее академик РАН нашел способ защитить российских школьников от инфекций.