Сон как важнейшая часть психогигиены.

Человек - единственное существо на планете, которое добровольно отказывается от сна ради иллюзии контроля над своей жизнью. Мы запихиваем в сутки по двадцать пять часов дел, сдвигаем фазу отдыха ради сериала или пяти минуточек в телефоне , а потом удивляемся, почему с утра нас накрывает волной беспричинной тоски или раздражения на близких. Сон в нашей культуре воспринимается как пауза, как пустота, которую нужно перетерпеть, чтобы наконец-то начать жить. Но если копнуть глубже, сон - это не перерыв в работе мозга, это самая интенсивная его смена деятельности.Психогигиена начинается не с аффирмаций и не с утреннего дневника благодарности, хотя это тоже прекрасно. Она начинается с фундамента, который мы пытаемся игнорировать: с восстановления нейронных связей. Во сне наш мозг не отдыхает, он проводит генеральную уборку. Он сортирует впечатления дня: что отправить в долгосрочную память, а что забыть, чтобы не перегружать систему. Он обрабатывает эмоции без участия сознательных фильтров. По ...